为什么要跑步？鱼在水里能不游泳么？每天5公里，新人贴

留发和尚 · 发表于 2013-7-12 14:37

看来我是三级10k和半马啊，基本跟我每次的时间差不多

chinaroc · 发表于 2013-7-12 14:44

全军侦察兵大比武的时候，武装越野5公里的时间才多少。你这都19分钟....真猛

骑龙猫的好汉 · 发表于 2013-7-12 15:15

chinaroc 发表于 2013-7-12 14:44

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全军侦察兵大比武的时候，武装越野5公里的时间才多少。你这都19分钟....真猛

感谢关注，武装越野多少KG呢？全副武装还是半副武装？这个数字差别非常之大。几十KG很正常。普通人扛个几十KG的东西走路，恐怕都难吧？

安man能 · 发表于 2013-7-12 15:33

你跑步这么快是前脚掌着地还是全脚掌着地还是后脚跟着地然后过度到前脚掌啊？膝盖没出过问题吧？

6638333 · 发表于 2013-7-12 15:46

哥们，知音啊，我都退伍10年了，也30出头，体重88公斤，最近才开始跑步1月有余，跑了次10公里，大概54分钟，好多人不信。在部队时5公里的及格线我记得就是18分50秒。3公里是10分50秒，这不天天都跑吗，没当过兵的都不信，都说你是运动员。擦，原来我也是

骑龙猫的好汉 · 发表于 2013-7-12 16:10

本帖最后由骑龙猫的好汉于 2013-7-12 16:11 编辑

安man能发表于 2013-7-12 15:33

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你跑步这么快是前脚掌着地还是全脚掌着地还是后脚跟着地然后过度到前脚掌啊？膝盖没出过问题吧？

惭愧，现在一圈才2分半，不快啊，19分是新目标。

目前一般以全脚掌着地为主，后面让身体自己体会自己舒服的状态。
在部队的时候，因为不注意热身和变速太猛的问题，膝盖出过问题。所以好些年没跑了。

除了学习以外，个人认为大家根据跑的中途长短和身体条件不同，有各自的跑法。自己感觉舒服不痛就可以了。
其实我才跑2个来月，经验还很短，大家一块请教前辈高人，一块学习吧。

骑龙猫的好汉 · 发表于 2013-7-12 16:14

本帖最后由骑龙猫的好汉于 2013-7-12 16:29 编辑

6638333 发表于 2013-7-12 15:46

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哥们，知音啊，我都退伍10年了，也30出头，体重88公斤，最近才开始跑步1月有余，跑了次10公里，大概54分钟， ...

的确是这样的，我感觉自己5公里接近30分钟，速度算是很慢的。比竞走稍快一点点啊。（比专业竞走世界记录慢）
我目前已经觉得这速度很不舒服，太慢不爽了。
你速度跟我差不多，比我目前还快一些。
注意运动保护，希望共同进步！

无影剑 · 发表于 2013-7-12 17:26

牛皮大王你好，我记得部队是徒手23分钟5公里算合格的，是骡子是马拉出来遛就可以了，既然是理工大学这边的，出帖上下看看东湖越野跑约跑帖，拜拜山神，让他给你测测。

无影剑 · 发表于 2013-7-12 17:29

武汉理工大学西院操场，之前2个月，隔天1个5公里，个人感觉身体渴望更多。最近改为1天1个5公里，从晚上跑步改为早上6点起床，精神更好。

以前每圈大约2分30秒左右。改为每天1个5公里以来，感觉需要加点速度。最近以19分钟完成5公里及格线为目标，打算慢慢平稳过度，每圈保持1分30秒以内。（各位朋友，跑步不在于快。跟健身一样，不是说举最大的重量就是最好，快乐健康就好）

您这个进步法。。。。。。。。牛逼大了。

骑龙猫的好汉 · 发表于 2013-7-12 22:05

本帖最后由骑龙猫的好汉于 2013-7-12 22:14 编辑

无影剑发表于 2013-7-12 17:26

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牛皮大王你好，我记得部队是徒手23分钟5公里算合格的，是骡子是马拉出来遛就可以了，既然是理工大学这边的， ...

感谢关注，各个部队各个时期标准不一样，请参看13楼。
我从头到尾，没说自己现在可以跑得很快吧？我说目前2分半一圈，您是说我在吹自己的牛很快？

还有，您是想溜溜我么？

骑龙猫的好汉 · 发表于 2013-7-12 22:07

本帖最后由骑龙猫的好汉于 2013-7-12 22:17 编辑

无影剑发表于 2013-7-12 17:29

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武汉理工大学西院操场，之前2个月，隔天1个5公里，个人感觉身体渴望更多。最近改为1天1个5公里，从晚上跑步 ...

感谢关注，19分钟没打算很短期内，很轻松完成。以前在部队身体素质就不大好，自己跑个步曾经把膝盖伤了，然后放弃了几年。
现在我每天进步一点点就可以。还要多向大家学习

橘子味 · 发表于 2013-7-13 09:41

本帖最后由橘子味于 2013-7-13 09:45 编辑

19分钟？不敢想,我一般一周4天到5天跑步,每次保持在6公里以上.跑了三个月,现在5公里也需要32分钟.

运动还真不能跟别人比,只能和自己比.

《雨中的3分58秒》我前两天才拿到手，还没开始看。

6638333 · 发表于 2013-7-13 15:39

骑龙猫的好汉发表于 2013-7-12 16:14

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的确是这样的，我感觉自己5公里接近30分钟，速度算是很慢的。比竞走稍快一点点啊。（比专业竞走世界记录 ...

哥们，林子大了啥鸟都有，跑自己的步，管他呢？来到这就要做好挨喷的准备。前段刚被老马喷，管啥用啊？总有一群SB爱叨叨！

骑龙猫的好汉 · 发表于 2013-7-13 21:05

橘子味发表于 2013-7-13 09:41

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19分钟？不敢想,我一般一周4天到5天跑步,每次保持在6公里以上.跑了三个月,现在5公里也需要32分钟.

运动还 ...

呵呵，妹妹慢慢跑。
其实我感觉自己很慢，但是看看秒表，看看别人相同的速度。也倒不觉得太慢了。
想跑全马？你想变成一个瘦子么？我不打算全马，太伤肌肉

骑龙猫的好汉 · 发表于 2013-7-13 21:07

6638333 发表于 2013-7-13 15:39

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哥们，林子大了啥鸟都有，跑自己的步，管他呢？来到这就要做好挨喷的准备。前段刚被老马喷，管啥用啊？总 ...

呵呵，我看了下本站的“训练提高”版块，19分钟5KL很多人跑到啊。

安man能 · 发表于 2013-7-14 00:54

楼主加油加油！~~~关键的是健身啊，身体好啦，才能更好的投入工作，更好的给老婆高潮哈，其他的神马都不重要~！~~

蔚蓝的天空 · 发表于 2013-7-15 00:05

10公里，56分，还算及格啊？晕~，我最快是58分多

hellohansen · 发表于 2013-7-15 20:50

留名，都是高手

zhengdequan · 发表于 2013-8-4 11:48

说一下我自己，武警部队（不执勤）反恐特战单位，具体不能说
第一年，被班长逼，连队卡五公里徒手（什么也不拿），最快18分36（入伍大概5个月左右），跑完就瞎吐，第二年没人逼，始终都没有跑进19分以内，我见过我们同批兵17分零几，

zhuyx2013 · 发表于 2013-8-4 11:55

一天320个俯卧撑？怎么做的我擦。

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