庆祝人生第一个15km

foxjoeleee · 发表于 2013-7-7 10:01

减到85kg，又遇到平台期了。于是从micoach上训练，改成maf180。

结果本周在连续的第三天的10km中，跑道6km发生肌肉疼痛，走了5km才回到停车场。

周五、周六全休两天，今天精神抖擞的跑了雨后的奥森。

今天状态超好，前面3km热身跑，心跳不超过150。后面跑起来了，心跳基本在160以内。

越跑状态越好，越跑信心越足，跑完10km后挑战了15km。1小时45分50秒完成。

庆祝一下。下周重新调整训练计划周中10km2次，力量练习1次+发送跑40分钟。

周末力量练习1次+发送跑40分钟，15km一次。

今天的跑步路线。
http://www.brytonsport.com/mapTrackView?id=3627209

小虫虫 · 发表于 2013-7-7 10:14

恭喜向你学习昨天第一次3000米差距太大了

S.SHEK · 发表于 2013-7-7 11:46

才可以跑6km 向你学习

jaaack · 发表于 2013-7-7 12:01

别急着庆祝
悠着点跑
注意运动伤害

糖猫 · 发表于 2013-7-8 14:32

厉害厉害啊

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