跑减目标周记

pollyannafen · 发表于 2013-7-7 09:37

本帖最后由 pollyannafen 于 2013-7-27 08:12 编辑

喊减肥很多次了，一直没行动。
今年5月份累计跑了15次，每次50分钟左右，约减重1斤。
后因脚踝不知什么原因肿痛，没印象有什么时候扭过脚，可能是跑过量了吧。。？
停跑一个月，7月份又开始跑，到今天累计慢跑了5次，每次45分钟左右。
目标：2013.7.1~2013.10.31四个月时间，不控制饮食，通过跑步，将体重由47KG减至42KG。
不知道可不可行。。。
没试过，坚持下来看看吧。。。
跑瘦跑健康

初跑老难 · 发表于 2013-7-7 09:48

这体重也减？

rust242 · 发表于 2013-7-7 09:49

我体重是你一倍才想减你这何必呢

第一滴血 · 发表于 2013-7-7 10:22

病态的想法

zyh1996 · 发表于 2013-7-7 10:27

病态啊，糟蹋了运动的意义

梦中苦旅 · 发表于 2013-7-8 10:55

弱弱地问一下：LZ你多高啊？

pollyannafen · 发表于 2013-7-8 13:28

160,发帖还有字数限制？光输个160，还发不了

糖猫 · 发表于 2013-7-8 14:26

不会吧，这也减肥

pollyannafen · 发表于 2013-7-13 08:08

本帖最后由 pollyannafen 于 2013-7-13 11:10 编辑

7月第二周
7.7 慢跑 50分钟
7.8 慢跑 50分钟
7.9 慢跑 50分钟
7.10 慢跑 50分钟
7.11 慢跑 50分钟
7.12 慢跑 50分钟
7.13 慢跑 50分钟
7.13 体重 46.6 kg

pollyannafen · 发表于 2013-7-20 09:05

7月第三周
7.14 慢跑约50分钟
7.15 慢跑约50分钟
7.16 早上没起得来

7.17 慢跑约50分钟
7.18 慢跑约50分钟
7.19 慢跑约50分钟
7.20 慢跑约50分钟
7.20 早晨体重 46.0 kg

pollyannafen · 发表于 2013-7-27 08:17

7月第四周
7.21 没跑间断打羽毛球2小时
7.22 慢跑约50分钟 5公里多点
7.23 慢跑约50分钟 5公里多点
7.24 没跑。。。
7.25 慢跑约50分钟 5公里多点
7.26 慢跑约50分钟 5公里多点
7.27 慢跑约50分钟 5公里多点
7.27 早晨体重 46.0 kg 没变化

lwmbest · 发表于 2013-7-27 09:05

pollyannafen 发表于 2013-7-27 08:17

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7月第四周
7.21 没跑间断打羽毛球2小时
7.22 慢跑约50分钟 5公里多点

这周，跑了4次加起来大概32KM，快走一次40min左右，无氧2次每次40-50min左右，今早称发现比上周重了0.4KG，但体脂率少了0.6个百分点

pollyannafen · 发表于 2013-7-27 09:17

lwmbest 发表于 2013-7-27 09:05

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这周，跑了4次加起来大概32KM，快走一次40min左右，无氧2次每次40-50min左右，今早称发现比上周重了0.4KG ...

怎么样是无氧啊？跑的很快么？。。。。

lwmbest · 发表于 2013-7-27 09:23

pollyannafen 发表于 2013-7-27 09:17

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怎么样是无氧啊？跑的很快么？。。。。

短跑算是但是很难坚持长时间吧，一般而言的无氧是抗阻练习，比如俯卧撑、弯举之类的

pollyannafen · 发表于 2013-7-27 11:12

lwmbest 发表于 2013-7-27 09:23

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短跑算是但是很难坚持长时间吧，一般而言的无氧是抗阻练习，比如俯卧撑、弯举之类的

原来这样叫无氧啊

晨跑时看到公园好几个人挂在树枝上做弯举。。。树都还没睡醒呢

lwmbest · 发表于 2013-7-27 11:52

pollyannafen 发表于 2013-7-27 11:12

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原来这样叫无氧啊
晨跑时看到公园好几个人挂在树枝上做弯举。。。树都还没睡醒呢

这要是树枝断了就爽了

pollyannafen · 发表于 2013-8-3 14:59

7月第5周，八月第1周
7.28  慢跑约1小时，约7.7公里
7.29  慢跑约50分钟 5公里多点
7.30  慢跑约50分钟 5公里多点
7.31  慢跑约50分钟 5公里多点
8.1 慢跑约55分钟 5公里多点
8.2 没跑出差早上5点多出门，晚上十点多到家
8.3 没跑  太阳出来前没起得来连闹钟声都没听到

8.3 早晨体重 45.40 kg （体重不稳定，有时候早晚相差1KG的）

pollyannafen · 发表于 2013-8-10 08:12

八月第2周
8.4 慢跑约50分钟 5公里多点
8.5 没起得来。。。
8.6 慢跑约50分钟 5公里多点
8.7 慢跑约50分钟 5公里多点
8.8 慢跑约50分钟 5公里多点
8.9 慢跑约50分钟 5公里多点
8.10 慢跑约45分钟 5公里多点
8.10 早晨体重 45.80 kg

pollyannafen · 发表于 2013-8-17 08:18

八月第3周
8.11 较快速跑 32分钟 5公里
8.12 慢跑约50分钟 5公里多点
8.13 慢跑约50分钟 5公里多点右膝盖痛
8.14 慢跑 35分钟 4公里右膝盖痛
8.15 右膝盖痛没跑
8.16 没跑
8.17 没跑
8.17 早晨体重 46.70 kg
本周少跑了几天，在外面吃了四次，体重立马反弹!

李占开心 · 发表于 2013-8-17 08:40

pollyannafen 发表于 2013-8-17 08:18

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八月第3周
8.11 较快速跑 32分钟 5公里
8.12 慢跑约50分钟 5公里多点

LZ对身材要求太苛刻，都46公斤了，还减肥。我53公斤，我也不减肥

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