浮沉“少女”减肥记录，针灸节食跑步， 有图有真相

Sallylu2013

MM，你三餐饮食有问题啊。
早餐不吃是大忌的啊。
多吃水果蔬菜
面食减量吧

Tim_Liu

楼主加油！ 步伐不要过大，当心膝盖。

椰子啊椰子

针灸没用 保鲜膜没用

rockymei

加油吧，我跑步了有一段时间了，不过没有控制饮食，只是现在身体没有怎么减重啊，看来还是得节食跑步一起呢  加油加油

人形娃娃

rockymei 发表于 2013-8-31 15:39

                               
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加油吧，我跑步了有一段时间了，不过没有控制饮食，只是现在身体没有怎么减重啊，看来还是得节食跑步一起呢 ...

其实我觉得运动的话，开始的时候减重不是很明显，特别是有配合做一定的力量练习的话。虽然减重不明显，但是减脂还是很明显的，就是说可能体重上看起来没有减轻很多，但是曲线变好了。

桑彪艾尼

一、某薄荷食物热量经常自相矛盾。还有使用薄荷的人都爱计算热量，最后基本把自己整过的这也不吃那也不吃，这是错误的。
二、早餐您就放开了随便吃吧。
三、摄入不平衡。减热量，减的是食物摄入构成比，不是什么都减。
四、针灸、保鲜膜，无效。
五、既然用薄荷网，就应该了解，过午不食是错误的，减肥配餐一天6-8餐呢。
六、碳水化合物摄入不够，短期减脂迅速，但长期身体吃不消，特别是跑步，你不摄入足够，最后消耗的都是蛋白质，肌肉飞的迅速。
七、这个吃法，您肯定便秘吧。
八、如果长期摄入不够，身体会进入低代谢模式，你在努力运动，减的也不会明显。
九、低钠、低糖、低油，是摄入关键，盐、糖摄入控制在3克以下，油5克。再结合运动，你看你会不会瘦。

袅袅柠檬香

个人觉得自己做饭做菜吃最好，别算来算去了。晚上少吃半碗饭。其他照旧，就是只吃自己烧的最健康，还有保鲜膜极度不靠谱。

onegirll

桑彪艾尼 发表于 2013-10-10 10:07
一、某薄荷食物热量经常自相矛盾。还有使用薄荷的人都爱计算热量，最后基本把自己整过的这也不吃那也不吃， ...

哈哈， 只是没有更新而以， 减肥还是有效果的， 但过了一个年又都回来了，  天气暖了， 又开始跑步了， 我爱跑步， 不管能不能瘦

onegirll

冬天休眠期 ， 春天快来吧， 开始跑步呀

xibuhaixia

看楼主执行力不太强，是不是又回去了？{:soso_e113:}
冬天应该是最好的减肥季节了，同样运动量条件下，消耗却是更多。

那年夏天，

新手  学习中，，，，，，，，