有梦想，要坚持---我的跑步日志

chinaroc · 发表于 2013-6-21 11:01

本帖最后由 chinaroc 于 2013-6-21 11:06 编辑

题记废话：
日子过的浑浑噩噩，整天心情也不是很好。虽有工作，看着不错，但是不愉快。总是干的不是很惬意。人么，就要给自己找点有坚持的事情，为了身心健康，开始跑步。

身高：177；体重：80kg。去年测的有轻中度脂肪肝。腰间肥肉一圈，至于具体腰围没太在意。

其实4月份左右就开始跑步了，去年基本骑行，主要是上下班通勤骑行，一趟9公里不到，一天早晚两趟。

早起艰难，而且感觉跑步状态也不是很好，所以现在基本是晚上跑，一般是晚上骑行下班回家后喝点粥，8点左右。休息到9点半以后，出去跑步，最近开始跑5km，大概是32分钟左右跑完。

今天就算是开帖了，慢慢记录......

chinaroc · 发表于 2013-6-21 11:10

6月20的跑步情况

chinaroc · 发表于 2013-7-28 21:17

昨天跑步5公里多，陪速7多，天很热，下午睡了一觉发现还可以。状态还行。今天早上去练习游泳，还没学会，这个7月是完了，没学会，看来需要一周多去几次了。

大才鸟 · 发表于 2013-7-27 20:06

加油，坚持。。。

chinaroc · 发表于 2013-7-26 08:22

7 月26日
昨晚骑行回家后，9点跑步，跑到9点42.竟然才跑了4公里....那个咕咚运动又不好使了。昨晚状态真是不行，完全跑不动，累的就到最后实在不想跑了。坚持

chinaroc · 发表于 2013-7-3 08:45

7月3日
补一张昨晚跑步的图，下雨中跑步也是很爽的一件事情。

chinaroc · 发表于 2013-7-2 22:40

本帖最后由 chinaroc 于 2013-7-2 22:43 编辑

7月2日
今晚约伴一块跑，边说边跑6km就过去了。挺不错，比一个人单独跑感觉不一样。跑完5组一组20个健腹轮，估计不标准。难道要补钙，最近有腹部抽筋的。小腿不适，抹点药膏预防下。

chinaroc · 发表于 2013-6-21 11:12

淬炼自我发表于 2013-6-21 11:11

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行动起来，实现梦想！加油楼主

谢谢，欢迎多提宝贵意见

淬炼自我 · 发表于 2013-6-21 11:11

行动起来，实现梦想！加油楼主

chinaroc · 发表于 2013-6-22 21:33

6月22日
今天换了个路线跑步，启动后发现跑不动，小腿较疼，一直坚持，本来想换的地方看看新小区和体育场馆建设情况，没想到很脏，空气质量不行。跑了一段发现咕咚竟然没里程计数了，真是悲剧，今天。
跑了一共40多分钟，回家本来想做几组健腹轮呢，家里来人也没做成。

总感觉跑步姿势不是很正确，腿抬不起来

chinaroc · 发表于 2013-6-24 08:56

6月23日
练游泳

chinaroc · 发表于 2013-6-24 22:02

6月24日
8点下班骑行约10公里后，回家放下车子，跑步5公里，今天小雨，很小，自己也没带手机，未用软件记录，也没听歌，跑着很累，开始的时候小腿不舒服，感觉难以坚持，想着会不会跑伤了，在受伤和坚持中跑完5km全程，还行。回到家做了4组，一组10个的健腹轮。汗不停的流。真累。
也不知道这样坚持会不会受伤。

RicKong · 发表于 2013-6-24 22:19

原来有专门的跑步日记版。。。。

chinaroc · 发表于 2013-6-25 08:48

RicKong 发表于 2013-6-24 22:19

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原来有专门的跑步日记版。。。。

都是记录跑步过程，你可以开个贴，或者链接过来

chinaroc · 发表于 2013-6-26 11:57

6月25日
咕咚骑行竟然死活搜不到星，真是让人生气。今天骑行了大概10km，到家后再做5组一组10个健腹轮。
晚饭稀饭一份。其他不吃。貌似有78KG了。

chinaroc · 发表于 2013-6-27 08:19

6月26日，骑行回家后喝粥，休息一小时。
出发跑步，不听音乐，带臂包放手机开咕咚，跑到完全的5km，用时33分。右侧小腿有不适感，脚后跟不适，跑步期间尝试用前脚掌跑，但是小腿支撑不够，跑不动，然后尽量全脚掌跑，也不知道是不是。腿也抬不起来啊。感觉跑步姿势需要改进。

chinaroc · 发表于 2013-6-27 21:20

b补上昨晚的跑步咕咚记录和今天的骑行记录，几天未进行跑步。

chinaroc · 发表于 2013-6-29 10:09

6月28日
昨晚加班很晚，再去超市买了点东西就回来晚了.就没去跑步，隔天跑浪费一天啊，新到的迪卡侬心率表和短裤都没试

chinaroc · 发表于 2013-6-29 10:39

6月29日
早上8点起床，纠结了半天，然后8：30出门跑步，新买的迪卡侬短裤真心不错，短哦

，心率表也带着，一路心率控制在160以上，按照那个什么算法，我心率应该在145--155才合适，但是很快就上160了，很难控制，整个早上跑下来累，畅快。原来担心跑路上别人看SX再跑，发现其实都没啥人关注你

，跑完冲个澡，上称发现竟然都能77kg了，不过再称就高了，继续努力。不过脚后跟有不适，也没人指导下啊。

phoenix_ca · 发表于 2013-6-29 11:57

骑行一次至少要1小时，要不没啥效果的。

chinaroc · 发表于 2013-6-30 18:59

phoenix_ca 发表于 2013-6-29 11:57

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骑行一次至少要1小时，要不没啥效果的。

就上下班骑，周末有时候骑行个4，5小时。上下班骑行完了跑步，主要是跑步

phoenix_ca · 发表于 2013-6-30 20:28

chinaroc 发表于 2013-6-30 18:59

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就上下班骑，周末有时候骑行个4，5小时。上下班骑行完了跑步，主要是跑步

上下班如果时间充裕的话可以适当绕点远路，挑车少路口少的路。

chinaroc · 发表于 2013-6-30 22:56

6月30日
晚上继续跑步，心率带加表未带手机也不检测跑步路径了，反正都是老路，5千米。今天看表，8点58到9点28，难道30分钟搞定了？不过心率有些高啊，160左右。最后冲刺了下，上170了。跑完继续做个健腹轮，不错！继续坚持。

chinaroc · 发表于 2013-6-30 22:58

6月30日
晚上继续跑步，心率带加表未带手机也不检测跑步路径了，反正都是老路，5千米。今天看表，8点58到9点28，难道30分钟定了？不过心率有些高啊，160左右。最后冲刺了下，上170了。跑完继续做个健腹轮，不错！继续坚持搞

chinaroc · 发表于 2013-7-1 08:19

7月1日
早上起床身子沉，难道是昨晚跑步外加昨天游泳导致不成。不过依旧骑行上班，天真热，到单位一身汗，看来要带件衣服在单位换了。

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