第三次兰州马拉松

飞奔的蜗牛

今年6月15日是兰州马拉松赛开赛的日子，14日早上和天行健.里海以及两位美女志愿者一同乘坐1095次前往兰州。车上大家聊个不停，两位美女对跑步这个“新东东”兴趣浓厚问个不停，也想回去找周围的朋友一起跑步。临近中午开饭时间到了，大家拿出各自带的美食，美女带的宝鸡凉皮、菜卷煎饼、大饼、方便面、水果，里海带的馕，我和往年一样整只烧鸡、N罐易拉罐啤酒、方便面，两位美女怕长胖不喝酒、不吃肉，三个大老爷们易拉罐全喝光，一只烧鸡都没有解决完。下午3点到达兰州站。

刚下火车就接到小蜜蜂和苏杭电话等办理入住，到兰州凯宾酒店先给这哥俩安排好，被人打招呼，一看原来是马拉维一家周游回来。上16楼领取了比赛装备，天行健又和我一起去领取了阿迪跑团装备，路上接到天空空电话早上到兰州这会赚回来凯宾酒店没房间了，安排其到兰量酒店，回来后按名单看了一些跑友，西安跑友只有少数在房间，兰量酒店入住的泾阳跑友在房间聚在一起“学雷锋”，宝鸡跑友集体外出游览兰州空无一人。回到凯宾酒店碰到外地跑友，都是老熟人了在一起聊天，后又一起吃饭，其间喝酒、抽烟样样来....。其实本来想好的晚饭和俱乐部跑友一起解决，中间接到枫叶红老兄的电话正在我房间，后又接到飞奔的毛毛虫电话，估计都是刚转回来的。

九点多在酒店走廊碰到小旋风，一起来到我房间，天行健已进入睡眠预备状态，说下明早情况，整理好明天比赛装备下楼买酸奶，找了好几家也没买到想要的，挑了种当地的“搅拌酸奶”。因为一天喝了两顿酒又加上抽烟烟回来后在床上烙饼，躺到早上5.30起来，下到6层早餐，两个比面包还松软的馍、一块豆腐卤、两碗稀饭、一碟小菜，回房间又喝一听酸奶。

下楼和部分俱乐部跑友照相合影后，兰州当地跑友当向导步行前往起跑点，只用20多分钟。兰马存包处只想你们工作人员方便太不考虑参赛选手了，窄溜溜点地方还竟是树坑，以为跑友都是练梅花桩出身。号称四万多人的赛事起跑点只有十来个活动厕所，不知组委会怎么想的！还有进入起跑点区域的通道是否过于严厉？人性化些一样可以达到预期效果。值得表扬兰马没有LD排队激昂陈词以致影响开赛时间。

虽说今年这已经是参加第四次全马比赛，但训练情况却是近几年最糟糕的，想想2013年半年已经过去，真正的训练天数屈指可数，主要是右脚掌不争气，稍一连续跑就找麻烦，不知不觉中人也变得懒惰，比赛成绩也是可以批发酱油了。自从蔡家坡51公里后，只在前星期约跑时跑了10公里，上星期刀口走时田径场慢跑几圈，其余完全空白。这样的状态想跑好成绩只能是宽慰自己，因为完全不报希望所以近段时间想砸来砸来该吃就吃该喝酒喝，这一个多星期天天喝酒、抽烟样样不断。在这里深刻反省自己以后不管是否有比赛都不能有这样不健康的生活方式。

因为没有目标所以心情格外轻松，打算好按自己舒适配速跑到哪算哪，累了就跑慢，其实不慢也不行呵呵！计时表正好没电了，今天只能“黑跑”了，好在一般自己还能对速度判断个差不多。起跑后随着人流冲出去，没跑几步有人叫，回头一看是紫气和汪伟，刚聊几句旁边闪过一位好久没见的外地跑友，直接就跟了上去，人家今天目标300以内，跑不到一块，几公里后分开。天气不如天气预报的好，但也不是太糟糕。一路上喝水、浇水降温是必须的。自己感觉状态还行至少比预计的强，15公里1.04，半马貌似1.30，心情不错。

上天还是很公平的，不训练、不科学安排赛前生活为比赛做准备还想跑好点的成绩，这可能吗？答案一定是“否定”的！

跑到25-26公里的时候逐渐感觉双腿有点沉重，步履不再轻盈，身体不再舒适。每到供水点都认真补水、降温，但无论怎样也阻挡不了步伐的越加沉重，速度越来越慢。右小腿还间歇性的抽筋，这时是不可以立即停下来的，再降速，降低刺激，这样过了几公里逐渐好转。终于数到37公里，速度已经掉到7分左右，不断有选手从身边超过绝尘而去，只能望背兴叹！40多公里时双腿乏力，有走路的想法，前后看看大家都在奋力坚持，不论快慢都是在跑.....，热情的兰州观众加油助威声不断，慢慢跑吧！终于拱门越来越近，还有一百多米又加点速向前冲，踏上计时地毯时时间大约3.21.55，赛后收到组委会短信成绩是3.21.32，查询得知排名91名。据说业余组第一名2.26，第一百名3.28.41。去年第50名成绩是3.30，从这里可以看出兰马的整体水平提高的很快，参与人数也迅猛增加。但是参赛人数我只看全程和半程的人数，5公里、10公里都不算，一个省会城市来个行政命令，要多少人没有呢？

最后祝贺所有参加今年兰马的陕西跑友凯旋归来，真想有空把大家约出来坐一坐、聊聊天、举杯庆贺一下。

飞奔的蜗牛

飞奔的蜗牛

东北老哥到兰州参赛，不容易！

飞奔的蜗牛

没想到能在兰马遇到佟教头

飞奔的蜗牛

完全不按赛前要求，已经连续一星期多天天粮食精不断.....不好。以后得改

飞奔的蜗牛

早上出发前往起跑点前和部分俱乐部跑友合影

飞奔的蜗牛

飞奔的蜗牛

一路阳刚

不错非常好的总结，建议以后参加半马全马的跑友回来后都总结下，分享经验。
非常羡慕。对了牛哥，以后你参加的每次马拉松都提醒下我，我也跟着您一起报名参加。

梦里笑

认真阅读了日志，炎热的夏天跑321.成绩非常好，大哥加油

几米

祝贺蜗牛又拿到奖金

小旋风555

牛哥还是牛！打酱油都能跑出321.实在是厉害啊！

枫叶红了

天生就是跑马的料。热烈祝贺版主跑进兰马前100名。

qiusq

我一直以为跑的快的很轻松，才知道比我跑得还难受，极限跑真不容易。
蜗牛不敢在腐败了，祝伤病早日康复！

飞奔的蜗牛

一路阳刚 发表于 2013-6-18 08:55

                               
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不错非常好的总结，建议以后参加半马全马的跑友回来后都总结下，分享经验。
非常羡慕。对了牛哥，以后你参 ...

好啊！6月30日鄂尔多斯马拉松马拉松时间合适否？

飞奔的蜗牛

梦里笑 发表于 2013-6-18 09:04

                               
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认真阅读了日志，炎热的夏天跑321.成绩非常好，大哥加油

没训练没有目标反而轻松，跑步看来心态也挺重要。羡慕你这跑、骑双料玩法，但对骑行安全总有顾虑，也只能作罢。

飞奔的蜗牛

几米 发表于 2013-6-18 17:19

                               
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祝贺蜗牛又拿到奖金

这兰马的成绩变化太快，去年没想到50名成绩会那样烂，今年知道竞争激烈没报希望反倒拿上了。

飞奔的蜗牛

小旋风555 发表于 2013-6-18 20:10

                               
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牛哥还是牛！打酱油都能跑出321.实在是厉害啊！

旋风今年兰马收获也不小，带女友一同参赛游玩，这个马拉松不一样，下回不带女友成绩值得期待。

飞奔的蜗牛

枫叶红了 发表于 2013-6-18 21:48

                               
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天生就是跑马的料。热烈祝贺版主跑进兰马前100名。

老哥在高温、亚高海拔的情况下轻松完赛成绩基本没受影响，看来实力提升明显。

飞奔的蜗牛

qiusq 发表于 2013-6-19 12:52

                               
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我一直以为跑的快的很轻松，才知道比我跑得还难受，极限跑真不容易。
蜗牛不敢在腐败了，祝伤病早日康复！

只要是尽力跑就不会太轻松，要说难受，越慢越难受。每个人都有自己的舒适速度，就看能维持到多少公里。