我的日记

聪明伟业 · 发表于 2013-6-16 22:59

本帖最后由聪明伟业于 2014-10-9 14:33 编辑

   身高；170
   体重；72
6月14日（晚上十点开始）；走+跑 =4公里（约20分钟）
6月15日（晚上十点开始）：走+跑=4公里（约20分钟）和前一天晚上一样的路程和跑道
6月16日晚十点；                跑+走一圈=4公里（约20分钟）
                     今晚感觉比以前进步了；仅仅走了一圈，往日跑不远就要走心率才能下来！加油！
2014-10-9；我又回来了！！！！！！！！
   体重；71.6公斤很久没跑了，今天晚上继续，这次一定持续到底。

购物有点狂 · 发表于 2013-6-16 23:20

很好让我想起大学学校附近一网吧：来上网吧。

聪明伟业 · 发表于 2013-6-17 23:36

本帖最后由聪明伟业于 2013-6-18 10:43 编辑

6.17；昨天那跑道长度有误啊，今天查了下没有400米，汗！今晚干脆跑了30分钟，不计圈数了只是速度很慢，马虎算了一下估计5km/1hs 今晚有点累洗澡了也觉得热

peter628 · 发表于 2013-6-18 07:34

楼主加油！循序渐进吧！一步步来，健康第一！

聪明伟业 · 发表于 2013-6-18 10:42

peter628 发表于 2013-6-18 07:34

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楼主加油！循序渐进吧！一步步来，健康第一！

谢谢支持，一直没有认真做一件事这次绝对坚持到底

聪明伟业 · 发表于 2013-6-18 22:58

6.18日晚
今天走+跑耗了40分钟感觉力不从心啊走了10多分钟的样子是跑几圈就感觉心率上来了太累了懒得写了明天休息一天看看

聪明伟业 · 发表于 2013-6-24 21:52

本帖最后由聪明伟业于 2013-6-24 21:54 编辑

  6.20,下雨，在家原地跑了一个小时，小腿跑伤了，休息了两天。
6.23 带着手机使用咕咚软件跑了30分钟  测量广场跑道为300m
6.24 先走了三圈 8.34分正式开跑 9.14分停止中途累了的时候快走了一圈  对今天的锻炼成绩比较满意，
      今天是中途休息最短的一次（仅仅走了一圈），虽然跑速不是很快但是40分钟坚持下来了对自己来说是一个进步！！
---------------------对了，今天去药店测了一下体重为：71.5公斤  貌似以前好像最重的时候是74的但是是不是最近锻炼减了点重量不敢确定。因为好久没有测量体重了，今天正式记录体重啦！-----------------------------------------------------------------------

聪明伟业 · 发表于 2013-6-26 21:48

6.25 因为大腿酸痛休息一天
6.26 先快走三圈 20；51开始跑到21；32结束
--------------今天中途没有快走休息一次跑完感觉膝盖有点疼 ------------------------------------

聪明伟业 · 发表于 2013-6-27 23:26

6;27 和老婆一起出去锻炼的 20；14---20；56 左膝盖依然有点疼坚持下来了今天在美亚下单买了双2170（价格39.22刀）
--------------------------难道是跑姿有问题？还是c14不适合我？-----------------------------

聪明伟业 · 发表于 2013-6-28 22:16

6;28 快走3圈后 20；54开始跑 21；39停今天感觉跑的不轻松左膝盖隐约不舒服中途几次想停止坚持到了40分钟，看来明天得休息一天
------------------------------今天去量了一下体重 70.8公斤，轻了0.7公斤，不知道是不是跑步的效果

-------------

聪明伟业 · 发表于 2013-7-5 19:16

6.30-7.4日中途休息一天

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