小明同志的跑步日志。。。。

jaminzmc · 发表于 2013-6-10 19:13

本帖最后由 jaminzmc 于 2013-7-8 23:28 编辑

重新开始跑步也有一年了。之前跑步记录都在微博上，但是太零散了，还是回这里发个帖子记录下！！！

时间：2013年6月9日
天气：小雨
跑鞋：vff trek sport
里程：11k
最大心率：150

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2013-6-11
天气：多云
跑鞋：adidas tempo4
其他装备：k-swiss 压缩袜，驼峰单瓶水壶腰包， gel*2
里程：27
最大心率：155
今天跑得异常的艰辛，最大心率放到155但是配速居然只有630. 跑到22km的时候大腿实在抬不起来了，只好走一段跑一段。最终里程27，挑战30失败。。。。。
最近睡眠不足，开跑前还喝了一罐红牛，可能会导致心率偏高。同时大腿之前一直没有得到有效拉伸，木有恢复过来。。。。

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maguofang · 发表于 2013-6-10 22:39

加油，小萌君

dzwdzw · 发表于 2013-6-10 22:44

加油写日记可以让自己更有动力

jaminzmc · 发表于 2013-6-10 23:38

dzwdzw 发表于 2013-6-10 22:44

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加油写日记可以让自己更有动力

烧装备才是我的的动力源。。。。

lss的娃！！谢谢！！！！

dzwdzw · 发表于 2013-6-11 00:58

jaminzmc 发表于 2013-6-10 23:38

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烧装备才是我的的动力源。。。。

lss的娃！！谢谢！！！！

哈哈我也是装备党

sh2630913 · 发表于 2013-6-12 14:49

可以找个地方赤脚跑找找感觉。

jaminzmc · 发表于 2013-6-12 20:51

sh2630913 发表于 2013-6-12 14:49

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可以找个地方赤脚跑找找感觉。

vff一直在跑

jaminzmc · 发表于 2013-6-15 19:25

2013-6-15
天气：多云
跑鞋：mizuno 水星
里程：16
心率：155
继续掉速，一开始是630，但是跑到最后连7都维持不了。感觉比不控制心率难受多了。跑到后面这个大腿已经酸得完全抬不起来，没有那种行云流水的感觉。。。。。。。。

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jaminzmc · 发表于 2013-6-21 23:59

2013-6-16
天气：多云
跑鞋：vff
里程：11
心率：不控制
前几天的配速打击到了。测试一下不控制是什么情况。 3k 510左右， 3k 530左右， 3k控制心率。测试结果：应该算正常。后面继续低心率。

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jaminzmc · 发表于 2013-6-22 00:02

2013-6-16
天气：多云
跑鞋：adi tempo 4
里程：21
心率：150
上星期测试结果可以接受，休息四天后继续低心率。加上今天邓呆呆输球了，为了向老兵致敬，跑个21. 老兵不死！！

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光光姚 · 发表于 2013-6-22 09:04

小萌开帖啦！加油油！

jaminzmc · 发表于 2013-7-1 19:18

2013-6-28
天气：多云
跑鞋：vff
里程：7
心率：147
这几天上班实在太累，而且休息不好，本来不应该跑的。但是中间跑休太久了，忍不住啊！！不跑会死星人啊！！！磨磨唧唧拖到10点还是决定去跑个5k表示一下吧。结果一个不小心还是到了7.。。。。。但是身体状况的确差。。。。。

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八千里路云追月 · 发表于 2013-7-1 19:45

小萌君萌跑快乐

jaminzmc · 发表于 2013-7-8 23:23

2013-7-2
天气：晴，暴热！！
跑鞋：vff
里程：5+6
心率：148
拖延症害死人啊！！！ 7月2日的日记现在来写！！
本来想说去堂口报到的。但是前一天A了朋友的迪卡侬滑板车，LD要骑着跟我跑步。难得LD大人有心情运动，那就走起吧！！！一路走走停停， 7号门休息了一下然后返程。 11k跑了近2个小时。。。。丢人啊！！！

jaminzmc · 发表于 2013-7-8 23:27

2013-7-4
天气：晴，暴热！！
跑鞋：vff
里程：11
心率：151
鬼天气实在是太热。 LD再次滑板车陪跑。这次比上次好了一点。同样一圈收队！！
你们继续来鄙视我的体力和心肺功能吧。。。。。。

jaminzmc · 发表于 2013-7-12 00:36

本帖最后由 jaminzmc 于 2013-7-12 00:39 编辑

2013-7-4
天气：晴
跑鞋：mizuno 水星
里程：11.7
心率：151
老早听说晚上nike有个啥神秘活动。。。。。结果9点到的时候发现就打了几个荧光标志。。。放了几个摄影的点。没看出来他们要干嘛。只好自己开跑了。。天气太热，11k 收工回家！！！

jaminzmc · 发表于 2013-7-12 00:38

本帖最后由 jaminzmc 于 2013-7-12 00:39 编辑

2013-7-11
天气：晴
跑鞋：VFF
里程：10
心率：151
借住朋友家，这里小区环境真心好，一圈刚好是1k。带朋友跑了2k，然后开始自己跑。 10k结束根本是意犹未尽。。。但是考虑到太晚回去会影响别人，只好作罢。

jaminzmc · 发表于 2013-7-15 00:01

本帖最后由 jaminzmc 于 2013-7-15 00:04 编辑

2013-7-13
天气：晴,大风
跑鞋：VFF
里程：15
心率：147
据说附近苏力在附近游荡，但是魔都的结界太强大它进不来。带来的是超级爽的大风。先陪朋友2k酱油跑。然后自己开始晃荡。反正第二天不上班，拉了个15.。。。。。。天气给力啊！！！

jaminzmc · 发表于 2013-7-15 00:03

本帖最后由 jaminzmc 于 2013-7-15 00:04 编辑

2013-7-14
天气：晴,大风
跑鞋：VFF
里程：11
心率：147
苏力还在，今天仍然是大风天。仍然头2圈4k酱油，但是明天要上班，不能多跑了。。。干脆稍微提点速。 11k收工睡觉！！！

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