8月14日周六早8点，约跑继续……

刨坑埋了 · 发表于 2010-8-13 11:59

算算距北马只有10周了，得加紧训练了。8月14日周六早8点，还是奥森南门东侧小商店旁，咱们继续约跑。
这周看来又是个高温桑拿天，估计出汗不会少，大家多带水，多带件背心吧，呵呵。

京畿顺天 · 发表于 2010-8-13 12:26

沙发，去不了了，开会，悲剧！！

lucica · 发表于 2010-8-13 12:41

本帖最后由 lucica 于 2010-8-13 15:30 编辑

离我太远了~~呵呵！奥森的跑步环境是好的！

8600 · 发表于 2010-8-13 13:26

约了驴友去水泉沟，遥支了

如若 · 发表于 2010-8-13 14:22

踩点......

gengbang · 发表于 2010-8-13 16:23

跟刨爷训练去

sportsyu · 发表于 2010-8-13 21:50

争取按时到

如若 · 发表于 2010-8-14 12:56

今早9点到了奥森，第一次去奥森分不清东西南北方向，看见一堆跑步的人不知道哪些是你们，于是自己开跑，在大路跑完后停下来的那一刻想死的心都有了......
回家一问是跑的大圈——10公里，无知者无畏啊，一直以为奥森是5公里的，跑到一半的时候感觉比在元大都4.2公里跑的远多了，但是一直都告诉我5公里一圈，对高手的话总是不疑有它的，坚定的相信自己跑的是5公里.....
后来才知道还分大圈和小圈的！我不知道路在大路上跑了大圈，下次再也不莽撞了！真想哭...

北窗 · 发表于 2010-8-14 17:46

本帖最后由北窗于 2010-8-14 23:38 编辑

不会吧，美女～你跑到北园去啦？戈壁长征跑某些路段里程不准时就这感觉～～

参考一下这里的路线图吧：http://bbs.runbible.cn/thread-7867-1-2.html

auboolaka · 发表于 2010-8-14 19:12

诸位在奥森南园跑一圈一般多少时间啊？

getiezhi · 发表于 2010-8-14 20:20

上周去北京在奥森跑了，没见到北版，下次再有机会去吧。

登录/注册后可看大图

北窗 · 发表于 2010-8-14 23:42

上周去北京在奥森跑了，没见到北版，下次再有机会去吧。
http://u.runbible.cn/attachment/201008/12/33658_1281618688ewy1.jpg
getiezhi 发表于 2010-8-14 20:20

登录/注册后可看大图

我一般只跑离家近的北园了，偶尔到南园跑一圈越野的5k路线～

8600 · 发表于 2010-8-15 08:47

本帖最后由 8600 于 2010-8-15 08:48 编辑

昨天下午六点去跑的，跑的是北版标的这个路线
OFP 10K Loop.jpg

刨坑埋了 · 发表于 2010-8-15 16:58

该死的天气预报，报的阴天，结果烈日当空还闷热无比，整个奥森就像是蒸笼或者烤箱……
我们草草跑了20，结束战斗。但是qqhzg按计划跑完30，拜一个……
这种天气下，约跑时间要不要改成傍晚？

getiezhi · 发表于 2010-8-15 18:32

刨坑，上次去张大猪介绍你后，我把你的长相记不清了，发张自爆啊。

getiezhi · 发表于 2010-8-15 18:33

本帖最后由 getiezhi 于 2010-8-15 18:35 编辑

昨天下午六点去跑的，跑的是北版标的这个路线
32128
8600 发表于 2010-8-15 08:47

登录/注册后可看大图

北版这个路线详细，每公里都有标志。

北窗 · 发表于 2010-8-15 20:56

现在晚上六点后去跑特别风凉～

guosong_alex · 发表于 2010-8-15 23:50

太阳将要下山的那个时段，不热，还有风。

8600 · 发表于 2010-8-16 08:54

现在晚上六点后去跑特别风凉～
北窗发表于 2010-8-15 20:56

登录/注册后可看大图

北版，上次去丰联广场听戈壁长征的讲座时忘记问你是否用过自粘绷带，这个可以在户外扭伤时起到一定的固定作用，还有护踝，护膝看了你的装备表好像当时都没有准备。

北窗 · 发表于 2010-8-16 09:26

护膝能防撞伤但防止不了扭伤。自粘绷带没有过，医生给我缠的效果不错，大概以后自己也会了。迪卡侬有两款护踝，一款59一款129。我试了59的不利于脚掌血液循环，129的还外带绑带但戴好后就穿不进去鞋了～

我认为还是多练山地跑对预防最有效。我这次负重跑练得少才导致受伤。

帐号		自动登录	找回密码
密码			注册

8月14日周六早8点，约跑继续……

相关帖子

站长推荐 /1