轻舞MM 请进

blackicehhy · 发表于 2013-5-12 12:15

年龄30 体重200 目前已购心率表那么按照你所说的我的有氧减肥心率区间因该是 200-30 的 60% -70% 。也就是 102至 119 之间运动超过30分钟是最好的是吗？

weed888 · 发表于 2013-5-12 12:24

不是220-30吗？

blackicehhy · 发表于 2013-5-12 23:02

不清楚想问我心率相关问题

mync · 发表于 2013-5-13 10:24

如果体力好，能坚持不低于30分钟的运动，用220减去30也可以的。如果坚持不了30分钟，用200减去也可以。

mync · 发表于 2013-5-13 10:25

轻舞好久不来这个版了，太忙了，如果有事去她的那个坛子。

hotdll · 发表于 2013-5-13 10:30

用180-年龄。你的心率就是150，然后因为你很胖，不经常锻炼，可以减去5或者10 大概心率维持在140-145之间就可以减肥了。。。
估计这个心率，你跑的是龟速。也就是每小时5-7公里。

zen · 发表于 2013-5-13 10:42

每个人都有差异的，很轻松的跑下去就行

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