心率表选择

blackicehhy · 发表于 2013-5-8 10:35

本人男年龄30，身高178，体重200，父亲有糖尿病。有在吸烟，10年，最近准备戒烟，从1天1包多到现在3天一包。目的是减肥，工作性质坐和站比较多。2刚开始跑步，慢跑都很费力。现在穿的是刚入的预言2。晚上跑，大多是马路无其他运动。最近这一周开始过午不食，晚餐一个苹果加一小袋无糖牛奶。想咨询下这种情况需要心率表吗?由于使用诺记wp8手机好像跑步类应用比较少，表可能需要gps功能该买什么样的呢?

ramboo7 · 发表于 2013-5-8 11:03

不用。以你最舒服的速度跑多次一个半小时再说。这几百元还不如买个运动MP3避免无聊，注意跑姿和腹式呼吸。跑步的前期你必需忍受孤独和失落，几个月后这些痛苦才会迅速转化为优越感，心态是最重要的。初期可借助少量咖啡因，这玩意对提升水平毫无帮助，不过可帮你踏出第一步。
以跑步速度为说我只是个中等水平，减肥来说我绝对是个高手。减餐是减量而不减种类的，你晚餐这样搞，身体长期缺乏某些营养后，某天必然会疯狂的进食。

幼安 · 发表于 2013-5-8 11:16

个人建议：
如果你是男的，如果你坚持跑步，该吃啥就吃啥吧，稍微少吃一点就好
会很快减下去的。

blackicehhy · 发表于 2013-5-8 12:09

3楼朋友有qq吗?加个?

ramboo7 · 发表于 2013-5-8 15:22

本帖最后由 ramboo7 于 2013-5-8 15:44 编辑

blackicehhy 发表于 2013-5-8 12:09

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3楼朋友有qq吗?加个?

扣扣282434327。
从小到初中毕业都是小肥敦，体育差生，高中开始减肥后一瘦不可收拾，最瘦时173CM，46KG，我想跟鲁豫差不多了。
大学后体重上升至65KG后稳定，依然偏瘦，但我喜欢。
刚出来工作后体出增至75KG，偏小胖，可能跟通宵的工作习惯有关。
换工作后又回复至65KG，其后犯懒又增至75KG，后又减回65KG，有小孩后又增至75KG，现在通过大跑量短时间内想减回65KG。
我现在身高是173CM。

我认为本人比较好看的体重是65KG，所以以此为目标。看到这里肯定有人会说我瘦得这么利害是体质发育等问题，那不对的，每次体重我都能通过运动控制，只不过高中时犯了强迫症，结果过度运动导至了一个毛病-------高强度运动后晚上会犯偏头疼。其实读书时也有肥男肥女问我怎样减，但我每次说少吃点肥肉或跟我一起慢跑半小时他们都会有千万个理由拒绝，其实减肥的心态很重要。
而某些情况下，身体的本能会绑架人的思维，先是不愿运动，其后才找不运动的原因。
肥胖往往就是惯性，长肥的时候身体总要靠吃东西来保持精力，不吃就犯累和犯困（这点恐怕很多肥胖者被我说中了吧！）当身体整个系统转变为消耗脂肪来维持精力时，你会觉得全身像打了鸡血一样好精神。（所以我也理解为何甘地绝食时依然那么好气息）

ptrmc · 发表于 2013-8-28 23:00

本帖最后由 ptrmc 于 2013-9-1 21:27 编辑

果断迪卡侬的，我自己也用，不用卖最贵的，299那个足够用迪卡侬OR310

bluesky4485 · 发表于 2013-8-28 23:07

我也整的迪卡侬的299的那个

tiandi2 · 发表于 2013-10-5 11:32

本帖最后由 tiandi2 于 2013-10-5 11:34 编辑

ramboo7 发表于 2013-5-8 15:22

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扣扣282434327。
从小到初中毕业都是小肥敦，体育差生，高中开始减肥后一瘦不可收拾，最瘦时173CM，46 ...

看你的名字就知道你想成为一个麻杆了，哈哈。
173,65.典型的麻杆。

各人喜好不同，有人喜好麻杆，有人喜好粗壮一些。没什么。呵呵。

ramboo7 · 发表于 2013-10-5 13:24

tiandi2 发表于 2013-10-5 11:32

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看你的名字就知道你想成为一个麻杆了，哈哈。
173,65.典型的麻杆。

现在是70kg。
65不是麻子，按国际身高体重计算，在我身高内60至70是标准身材。
为了明年赛跑不断增肌减脂中

charm_liu · 发表于 2013-10-5 13:45

ramboo7 发表于 2013-5-8 15:22
扣扣282434327。
从小到初中毕业都是小肥敦，体育差生，高中开始减肥后一瘦不可收拾，最瘦时173CM，46 ...

谢谢，我和你身高一样，6月是75，现在70了，也在努力减到65。最后那句话很励志。

瓶儿308 · 发表于 2013-11-13 16:53

ramboo7 发表于 2013-5-8 15:22

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扣扣282434327。
从小到初中毕业都是小肥敦，体育差生，高中开始减肥后一瘦不可收拾，最瘦时173CM，46 ...

请教女生减肥,可以加你QQ吗?

ramboo7 · 发表于 2013-11-13 17:01

瓶儿308 发表于 2013-11-13 16:53

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请教女生减肥,可以加你QQ吗?

我练的是无氧啊，可能最后变成女汉子的。
我建议你最好去健身论坛诳诳问问。

姜子牙 · 发表于 2013-11-15 23:58

我觉得应该中午正常吃，米饭，普通碗一碗，晚上能熬住吃这个可以。我跑了一个多月，后来可以坚持跑40分钟。鞋就是很便宜的迪卡侬一两百的，减了3到5公斤，一个月。因为体重秤有误差，说不好。心率表，我最近也在看，准备迪卡侬最便宜的就好。

ltkun · 发表于 2013-11-16 06:42

173想跑马65公斤不是最佳选择我现在就是这个参数我的目标是60以下跑马才有优势可惜这十斤肉太难减了

巴蒂121 · 发表于 2014-4-21 00:32

ramboo7 发表于 2013-5-8 11:03
不用。以你最舒服的速度跑多次一个半小时再说。这几百元还不如买个运动MP3避免无聊，注意跑姿和腹式呼吸。 ...

向你学习~~

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