wavescool的日记（2014年3月17日再度开跑）

wavescool · 发表于 2013-5-6 16:00

本帖最后由 wavescool 于 2014-3-17 13:47 编辑

锻炼也有一个月了，从今天开始写日记，因为身体太重，所以前期准备用走的，就不写跑步日记了，直接日记吧。

先说说个人情况，80年人，172cm，目前是94公斤。

小时候比较瘦，或者说很瘦，小学一到五年级短跑班里一直是第一，每年都代表班级参加50、100的比赛，据老师说还保持过全校记录（哈哈，窃笑）。小学4年级跟爸爸去秦皇岛转了一圈，回来后开始发福（我妈认为是在哪里吃进去帮助消化和吸收的细菌了，一直建议我再去重游一次：-））。小学六年级就没有参加运动会了，到了初中，第一次选拔比赛一起跑就发现不行了，根本跟不上。从此就慢慢的胖起来了。

初中、高中，自我感觉比较胖（现在看其实还好啦！初中升高中体育考试很发愁，刚及格），到大学也曾经减过几斤，稳定在70公斤。

毕业上班，变化不大，因为生活好了成了75公斤，08年最胖的时候到了80公斤，一下子发现这么胖了，立即减肥，正好是夏天，每天晚上吃过饭就和妈妈去小公园快走，一圈600米，走八圈。中午不吃饭（那段时间中午根本不知道饿），晚上吃的很少，迅速的减了10斤，成果很满意，但是开始出现脱发，皮肤变差的情况，妈妈就不让再减，然后....

10年结婚了，老婆爱吃肉，婚后生活幸福，大鱼大肉吃的体重是直线上升，因为娶了老婆不怕人嫌弃了，也就不在意，12年肚子上的肉很厚，开始不舒服，老婆也开始觉得胖了。

12年秋天买了双所罗门的恢复鞋，每天早晨开始在小公园里跑步，因为体重大，跑不了两圈小腿就开始酸疼，持续了一个月，没怎么减轻，天气也冷了，老婆叫停了晨跑。

过完年，正好老婆表示要开车去上班，索性从4月1日开始，把车子给了老婆，自己走路上班。利用百度地图测量从家到单位是6公里，后来自己下载了一个咕咚跑步，定位记录显示是6公里多一点。

wavescool · 发表于 2013-5-6 16:30

本帖最后由 wavescool 于 2013-5-6 16:37 编辑

从4月1日开始，正好也是周一，每天上下班都采用走的，路程在6公里多点，用时70分钟左右（因为是上下班，走公路，有红绿灯，耗时不等），一天下来就是12公里多，星期一到星期四每天上班，如无意外都是步行。

按照记录整个四月份一共运动29次，历程176.47公里，耗时36小时37分。

4月2日称的体重是95公斤，开始的两个星期一直都没有变化，一直到4月23日，才轻了1公斤，变成了94公斤。

这次运动减肥不仅仅是为了减肥，还是为了拥有一个健康的好身体，一个健康的好习惯，所以在运动的同时并太计较减肥的速度，而且在论坛里也看到一些半年减轻40、50斤的大侠有些出现了皮肤松弛的情况，所以为了健康，我的目标是每星期减轻1斤，一个月减轻2公斤就行。

不拘泥于每天的体重变化，也不计较于每一斤的多少，要的是长期的一种趋势，长期的一种状态，所以虽然在4月27日晚上狂走8公里后第二天体重变成了93公斤，我也没有记录，因为这种突然的减轻多事水分变少，很快会补上来的。

家里的体重秤是老式的指针称，一公斤一刻度，所以不太灵敏，无法显示太细节的体重，我定的是每周二（不要问我为什么是每周二，因为4月1日开始走路时忘了测体重，第二天周二一大早起来测得）测一次体重，如果变化明显（在0.5公斤左右）就记录下来，不然不做记录。

自己的目标体重原先定在了72.5公斤，但是发现如果按体重指数计算，还应该再轻点才行，所以就以70公斤为目标，争取减到70公斤以下。

wavescool · 发表于 2013-5-6 16:39

5月6日，周一，因为要为同事带机油，往家带衣服和辣酱，而且老婆上个月收入不好，买了5月份的月票要坐公交，所以今天我开车，上下班都不走路。

独爱kln · 发表于 2013-5-6 16:42

看好LZ，支持你，加油啊。

wavescool · 发表于 2013-5-7 21:20

本帖最后由 wavescool 于 2013-5-7 21:29 编辑

谢谢支持，一起奔跑吧，加油，少年！

5月6日

晚上吃完饭去小公园快步行走

用时119分钟，距离10.34公里

wavescool · 发表于 2013-5-7 21:22

本帖最后由 wavescool 于 2013-5-7 21:28 编辑

5月7日

早晨步行到单位，用时68分钟，距离6.32公里

下午步行回家，用时75分钟，距离6.82公里

wavescool · 发表于 2013-5-8 11:21

5月8日

昨天下午走回家发现左脚脚趾和脚掌结合处起了一个水泡，这是继右脚脚掌后部出现水泡后的第二个水泡了。今天上午起床看还没下去，贴了脚步发现走路也疼，只能休跑一天了

wavescool · 发表于 2013-5-11 19:37

5月9日

脚上的泡走了一天里边的水跟多了，每走一步都挤的疼，没办法8日晚上用针扎破了，把水挤出来。睡了一个晚上，9日起来一看皮收缩的贴在一起了，貌似不错，但怕一走破了，所以今天坐车上班，休跑一天。

wavescool · 发表于 2013-5-11 19:38

5月10日

已经有两天没有走路了，今天晚上吃完饭去小公园走路，用时61分钟29秒，里程5.15公里

yyz13 · 发表于 2013-5-11 19:46

脚起泡会有预感的，如果微红的时候赶快贴白胶布，让胶布和鞋摩擦就不会疼了。一般感觉到脚疼一般泡已经起来了。。所以发现要早。

另外起泡的原因是汗把袜子湿透了。你不能穿太薄的袜子，容易打泡。要穿厚袜子。如果厚袜子还湿透了，就要换备用袜子。。

wavescool · 发表于 2013-5-12 16:56

yyz13 发表于 2013-5-11 19:46

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脚起泡会有预感的，如果微红的时候赶快贴白胶布，让胶布和鞋摩擦就不会疼了。一般感觉到脚疼一般泡已经起来 ...

谢谢，以后真的要注意了，不然一个泡毁了好几天的安排

wavescool · 发表于 2013-5-12 17:02

5月11日

晚上吃完饭去小公园快走，用时58分57秒，里程5.1公里

wavescool · 发表于 2013-5-13 13:19

5月12日
休跑

5月13日

上午走路上班，用时73分36秒，里程6.29公里

wavescool · 发表于 2013-5-14 14:19

5月13日，下午

下班走路回家，用时77分27秒，里程6.35公里

wavescool · 发表于 2013-5-14 14:20

5月14日，上午

走路上班，用时74分15秒，里程6.38公里

wavescool · 发表于 2013-5-14 14:29

5月14日，星期二，早晨起床排便后测得体重为92.6公斤。

wavescool · 发表于 2013-5-15 15:50

5月14日，下午

下班走路回家，用时77分钟37秒，路程6.29公里

wavescool · 发表于 2013-5-15 15:54

5月15日，上午

走路上班，用时73分钟20秒，里程6.28公里

wavescool · 发表于 2013-5-16 16:53

5月15日，下午

下班走路回家，用时83分26秒，里程7.12公里

wavescool · 发表于 2013-5-21 14:35

5月16日，工作需要，开车上班，休息

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