目标北马，开始准备（半马get！）

biqto · 发表于 2013-4-4 22:05

本帖最后由 biqto 于 2013-4-28 22:14 编辑

今天正好21岁断断续续跑了有两年了开个帖子互相监督
本来想参见五月份的天津马拉松
可惜啊关门时间是五个小时
没有多大把握
索性就在锻炼半年去跑个全马
与大家共勉~
nike +
http://nikeplus.nike.com/plus/profile/biqto/

顺便寻求天津河东区跑友

biqto · 发表于 2013-4-4 22:10

本帖最后由 biqto 于 2013-4-4 23:53 编辑

2013-4-4 9° 多云
空气指数 111

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今天是夜跑
状态感觉比平常下午跑的时候好了不少
前 5K的时候依旧感觉左腿内侧韧带比较痛
估计热身还是没有做好
到7K左右的时候就不怎么疼了
似乎是hi点来了：)
最后 10k的时间又回到了1小时之内
感觉不错
结束之后做了压腿与撩腿
左腿依旧不怎么好用
看起来每天都需要坚持压腿啊
洗完澡发现脚底又多了两个泡
看起来真有必要去迪卡侬弄双好袜子了

biqto · 发表于 2013-4-6 17:47

2013-4-6 13° 晴
空气指数34

今天跑了1846跑了3K
明明热身做得不错但是又跑岔气了
可惜这么好的天气了

双杠臂屈伸 13*4
宽握颈后引体向上13*2

biqto · 发表于 2013-4-9 17:13

2013-4-9 12° 晴
空气指数 73

开始准备考试睡眠不太充足
跑了500*7也没算时间

周三争取睡个好觉周四再跑10K

宽距俯卧撑 20*6
宽握颈后引体向上13*1

biqto · 发表于 2013-4-11 18:43

2013-4-11 16° 晴
空气指数 47

今天57分跑了10k感觉不错
膝盖内侧也不怎么疼了

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宽距俯卧撑 20*5
宽握颈后引体向上13*2
不戴手套做引体向上真是太疼

biqto · 发表于 2013-4-27 19:39

本帖最后由 biqto 于 2013-4-28 22:08 编辑

论坛改版了？
2013-4-26
上周一直在忙于考试
没怎么跑步，基本都是天天坚持在跳绳
发现跳绳真是比跑步好太多的有氧运动啊
连着跳200个就和冲刺1k一样

昨天跑了以前发现进步了不少
可喜可贺

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双杠臂屈伸 13*2
宽握颈后引体向上13*2

biqto · 发表于 2013-4-28 22:13

2013-4-28 16° 晴
空气指数 108
今天是夜跑，发现状态不错，状态是真不错，于是打算跑个半马
似乎因为考试而休跑的那一个礼拜进行的跳绳锻炼还挺管用
小腿一直很争气，没有出现酸痛。膝关节也就是一开始稍微有点感觉后面就好了
唯一遗憾的就是跑到最后股四头肌有点发酸

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biqto · 发表于 2013-5-3 22:02

2013-5-3 17° 晴
左膝前韧带途中还是有点疼，后面就好了
天气热的该穿半袖了
等到六月份就又缩进GYM了
剪蹲20*3
引体向上20*2

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biqto · 发表于 2013-5-9 21:48

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这几天天津空气实在是不好..

biqto · 发表于 2013-5-9 21:49

2013-5-8
肚子疼就跑了5K...
太难受了

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biqto · 发表于 2013-5-9 21:52

2013-5-9
把昨天补上，跑了10k
左膝还是有点疼打算休息一周
回来弄个瑜伽球锻炼下膝盖
有氧运动先用跳绳替代吧

窄距俯卧撑15*3
宽握引体向上15*2

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biqto · 发表于 2013-5-29 09:01

2013-5-20

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biqto · 发表于 2013-5-29 09:02

2013-5-28
考完试了脱脂开始
左膝韧带有好转
跑完之后左腿股四头肌略疼

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biqto · 发表于 2013-6-7 20:05

2013-5-30

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biqto · 发表于 2013-6-7 20:06

2013-6-7
这几天天津的空气真是差的不能再差了

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biqto · 发表于 2013-6-10 21:25

2013-6-10
下完雨天气好
左腿还是略疼不知道是软骨还是韧带的问题
反正加强股四头肌锻炼吧

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biqto · 发表于 2013-6-13 20:33

2013-6-13
买了条紧身裤穿感觉不错左膝不是那么疼了

为何每次跑完脸都那么多泥..

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biqto · 发表于 2013-6-20 15:28

2013-6-17

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biqto · 发表于 2013-6-20 15:28

2013-6-19

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biqto · 发表于 2013-6-30 23:06

2013-6-21

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