每天跑步VS隔一天跑一次 哪个方法的效果好呢？

跑步先生

　　有些人问，每天都坚持跑步的方法和隔一天跑一次的方法，哪一个跑步方法效果好呢？其实每天都跑步和隔一天跑一次步都是非常好的。如果要论跑步效果的话，就要先看你跑步的初衷是什么了。比如，有些人跑步是为了减肥，有些人跑步是为了锻炼身体，或者说有些人是为了挑战自己以及参加一次马拉松比赛等。

　　那么到底应该怎么确定自己是每天都跑步，还是隔一天跑一次呢？　　

　　在跑步类型的选择上面，你应该结合你的跑步目的，生活习惯，平时的运动量以及你的运动阶段进行选择。

　　假如你跑步的目的是为了锻炼身体，那么进行隔天跑是最好的，隔天跑的目的当然是为了让自己的身体能够好好的休息，当你是为了锻炼身体而跑步时，每天都坚持跑步的话，就会让你的身体陷入一个疲劳期，那个时候跑步的效果并不会多明显，所以应该选择健康跑。

　　如果你跑步的目的是为了减掉体内多余的脂肪的话，最好选择每天都坚持跑步，因为在你运动的时候，消耗的首先是体内的糖原，并不会直接消耗掉体内的脂肪，只有当你体内的糖原消耗完毕之后，才会开始消耗脂肪，为跑步提供它所需的能量。

　　因此，如果你想通过跑步来减肥的话，最好多付出一些时间在跑步上面，因为如果时间太短，是只治标不治本的，看似体重减少了很多，其实减少的只是你体内流失的水分，只要你跑完步之后一喝水，体重立马就会长回来。如果此时再进行隔天跑的话，很有可能让前一天刚消耗掉的脂肪又长了回来。

　　假如你跑步的目的是为了参加马拉松而做训练，那么你就应该在控制好自己训练量的同时，也注重自己训练的方法，做马拉松训练的时候，最好不要每天都跑，因为马拉松训练的程度太强，如果每天都训练的话，会让你的身体得不到很好的休息，身体状态不容易恢复，锻炼效果也会大大降低。

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kmchen

谢谢分享，很好的总结，清晰明了。

又威又唔戴头盔

其实我是想天天跑的，结果膝盖不适，只好隔天或者看状况跑

天河软件园

隔天跑和天天跑交替就行了。

李白手

天天跑不好，除非短期冲跑量。

Michael_Chen_78

我也想每天跑，但有时做不到，不是工作上事缠着了，就是家里有事缠着了。只能是尽量挤时间。