如何正确的进行跑步减肥，才更有效果？

跑步先生

　　跑步减肥，也许是最常见的一项运动，同时也是很多人喜爱的运动。跑步是一种常见的有氧运动，大多数减肥人都会利用每早或者每晚的时间进行跑步减肥。那么，如何进行正确的跑步，才能让减肥更加快并且身体不受到伤害呢?
　　跑步也能减肥，这是运动减肥中的一种方法，跑步技能增加抵抗力，又能达到减肥的目的。很多MM担心再跑步减肥后，小腿会变得很粗很粗，这种情况怎么避免呢?下面就跟大家来说说这两种问题吧!
　　首先，控制跑步的时间。有些人认为，跑越久，减肥效果就越好。其实，不是这样的。一开始跑的时候，前10分钟左右，身体由糖原供能，到了10分钟后，转为脂肪供能，30分钟左右，脂肪代谢逐渐达到较高水平。30-40分钟后，脂肪成为主要的能量来源。所以，每次跑步的时间控制再30分钟即可，不然的话，跑越久，反而脂肪消耗少，糖原消耗多，就造成了减不下来的后果。而且，跑的时间越久，小腿肌肉就很容易生成了。
　　跑步也不要连续着一段时间跑。很多人都是这样，每天都是跑步，不停的跑，却不见瘦下来。这个时候，就要适当的调整你的减肥计划了。加入无氧运动!无氧运动相较于跑步更侧重增肌和提高耐力，帮助身体肌肉消耗热量。有氧无氧相结合的减肥运动，才是最有效果的!
　　成功的路上并不拥挤，因为坚持的人不多，而你要做的就是坚持。
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