跑步和力量训练，谁的减肥效果更好？今天我们来揭秘，别再选错了

跑步先生

　　相信大家和小编一样，身边都有很多每天都要嚷着减肥的人。其实减肥这几个话题一直以来都是比较火爆的，很多人应该也会想要去寻找一些减肥的方式方法。现在小编的身边有两种人，一种人就是经常去健身房锻炼身体，而还有一种人就是平时只会采用一些自己的方式，比如说跑步来进行锻炼。那么这两种人哪一种的减肥效果更好呢?我们一起来揭晓一下这一个谜题吧。
　　慢跑
　　我们先来了解一下慢跑，因为小编就是一个漫画爱好者，所以对慢跑这方面了解的也相对来说比较多一些。慢跑的燃脂效果是非常好的，而且还是很多人都特别推崇的一些有氧运动进行慢跑，不仅能够控制速度，而且也能够很好的消耗掉我们体内大量的热量和脂肪。但是想要起到燃烧脂肪的效果还是应该要延长运动的时间的。正常的情况下要保持半小时以上才能起到减肥的效果。
　　除了跑步之外，还有很多运动也是非常有效的。像是简单的走路快步走，就能够起到相应的效果了。当然它的效果要比慢跑要更差一点，这是因为他们的运动强度相对来说都要低一些。
　　力量锻炼
　　力量训练坚持的效果也非常的明显。其实力量训练和慢跑相比，它更多的属于一种无氧运动。也就是说在锻炼的时候大多数都是以组为单位进行的，而每组之间也都有自己休息的时间。而且一般来说休息的时间比训练的时间要短一些大约占了训练时间的1/3左右。但是我想运动也有一定的弊端就是在进行这种锻炼运动的时候，肌肉里面可能会出现一部分的乳酸，所以也非常容易让肌肉感觉到酸痛或者是疲劳等情况。
　　所以说在进行力量训练的时候，一定要注重休息。其实在刚开始锻炼的时候，我们身体消耗掉的并不是脂肪也不是热量，而是汤圆。到了我们休息的时候才会去消耗脂肪。但是这些方面和简直是没有什么太明显的联系。在进行力量训练的时候，它能够起到减脂的作用，主要是因为它能够合成睾酮素，而睾酮素倒是能够起到增肌减脂的效果。而合成睾酮素的原料之一就有脂肪。
　　其实跑步作为一项有氧运动，它主要是依靠运动强度来起到减少脂肪的作用，所以它相对于力量训练来说，消耗的脂肪要更多一些。他们两个虽然在本质上有一定的区别，但是如果两者都用的话，那么减肥的效果或许会更好一些。有氧运动需要采用，无氧运动，同样也是有必要的。
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