跑步中“撞墙”了？不要慌，这2招让你轻松“渡劫”

跑步先生

　　撞了南墙才回头，到了黄河才死心?这是告诉我们做人不能够一意孤行，一条路走到黑，但是对于体育人的我们来说，回头就等于认输，即使是爬我都要爬到终点!不要向后看，也许就是在你看别人的一瞬间就会被反超，这是在田径运动中最大的禁忌，我以前的教练经常性的跟我们说句话，除非你拥有像博尔特一样的速度!当然在5km以上的长跑就另当别论了，但是“撞墙”的感觉你们都曾体验过吗?相信不是所有人都有经历过，但是喜欢长跑的朋友应该都“撞过南墙”。
　　什么是撞墙?当然不是真正的撞墙，也不是现在流行的：感觉人生已经达到了高潮!而是我们说的到达了极点，极点并非是一个人的极限，而是突破了极点就感觉人生已经到达了巅峰!那么什么时候我们的极点会来到呢?这个根据个人的水平来说，水平高的人极点就来的比较晚，走的比较快;水平低的人来的比较早，而且走的比较慢，可以说极点是一个人水平的检验，我们常说的超越自己就是突破自己的极点，经常性的突破自己极点的人，运动能力会得到很大的提升!
　　那么我们在长跑的路上应该怎样去突破自己的极点呢?
　　1. 补充能量
　　极点发生的原因在于我们缺水缺能量造成我们的体力透支，而供给我们进行运动的是糖原和脂肪还有蛋白质，能够直接补充的就是糖，一般的运动饮料中都会有糖和电解质，遇到极点的时候无论自己渴不渴都要适当的喝点水，最好是运动饮料!像有些比较大型的比赛上还会有些水果之类的补给，还是挺不错的。
　　2. 控制好速度调整呼吸
　　这个时候一定要集中注意力，我们的呼吸很重要，最好做大口的呼吸，适当的降低自己的速度，你会很难受，感觉自己快要虚脱了，这个时候千万不要放弃，坚持下去!慢慢的你会忘掉这种难受，然后变得没那么难受了，最后就感觉得很轻松，这说明你已经突破了极点，超越了自己!
　　为什么突破极点之后会轻松不杀呢?难道是有一股神秘的力量来了吗?当然不是，而是因为自己的体内的多巴胺分泌已经让你麻痹了，已经不觉得有多难受了，所以你会相对感觉轻松许多，多巴胺是一种能够让人快乐的东西，所以感觉人生已经达到了高潮!
　　在突破极点之后，不要忘乎所以，在运动结束之后一定要好好的休息，尤其是要放松自己的腿部，其次对我们的肺部也有很大的影响，这样挑战自己后一个星期最后做放松恢复，比如游泳，或者有条件的做理疗放松。
http://www.trt91.com/zhifa_al/tuofa/916.html

渊缘学步

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liugang189

主要原因是高估了成绩，前边慢了，就好了。冲刺放在最后。

freetruck

没有跑过比赛，不知道撞墙的味道