体脂率是身体健康的证明，体脂率过高往往是现代人的通病，而拥有一个合理的体脂率，往往整个人也会更加健康。你想要降低体脂率吗？我们可以尝试LSD训练，LSD训练就是长距离慢跑，这种跑步运动对于燃烧脂肪、提高脂肪代谢、消耗热量、管理体重、减肥降脂等方面都是极有帮助的。 我们可通过LSD跑步训练帮助身体变得越来越好、体重数字越来越健康，不过想要进行LSD训练就一定请了解5个注意点，才可以避免因为过度运动或者是运不当而带给身体的不适。接下来请一起来了解下。
第一点：充分进行热身运动 想要降低体脂率，LSD训练就可以帮助你，LSD训练对于身体来说能提高脂肪代谢和燃烧的能力。而想要进行LSD训练这样的长距离慢跑运动，想要进行这样的有氧耐力运动，我们就一定得充分做好了热身，进行足够的热身运动才可以。所以我们需要在运动前养成进行热身的良好习惯，帮助我们的身体暖起来，也就是暖身以后才可以去参加LSD训练。 第二点：注意跑速 想要做LSD训练，就得注意跑速，因为跑步速度是比较重要的，绝对是可以直接影响着我们的身体的。所以像这样的长距离慢跑，是不应该跑得过快的，如果跑步速度过快了，就可能会导致我们的身体运动过度。所以我们一定得调控自己的跑步运动速度，尽量保证自己的跑步速度不要过快了。
第三点：跑步节奏 想要做LSD训练，我们得注意跑步的节奏，否则肯定是难以保证自己跑完全程。对于这样的耐力运动，对于这样的有氧耐力运动，掌握了节奏就能更好地进行。所以，我们需要注意掌握跑步节奏。
我们进行跑步的时候，需要注意呼吸，掌握了良好的呼吸节奏，就可以帮助身体更好地掌握跑步节奏。我们需要进行腹式呼吸，并且保证自己鼻吸口呼，并且让自己的身体和呼吸协调，固定的呼吸数要保持固定的步伐，这样就可以帮助我们更好地掌握跑步的节奏了。
第四点：选择距离 我们在进行这样的耐力运动的时候，需要注意选择合适的距离。虽然LSD训练属于耐力运动，跨度长属于这项运动的重要特征，但是也需要注意选择合适的距离，如果自己的身体素质不够负担过长的跑步距离，就一定得好好地选择合适的跑步距离，从一些小的跑步距离开始，循序渐进，进行运动。 第五点：冷身运动 我们在进行运动后，需要注意帮助自己的身体冷静下来，帮助自己冷身，才可以获取更好的运动体验。我们在进行LSD训练的时候，体症会升高，所以我们在进行运动后，也不要立即停下脚步，以免身体不适应。 想要降低体脂率，可尝试LSD跑步训练！请了解以上这5个注意点吧。 http://www.jnycsbzl.com/tfyy/1209.html
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发表于 2019-4-2 10:58
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