推荐跑鞋

xulu7610 · 发表于 2019-1-5 20:15

本帖最后由 xulu7610 于 2019-1-5 22:55 编辑

本人年龄36，身高170cm，体重68KG，跑步已有3年多，每周10公里（公路+学校跑道），每次3公里左右，速度比健走快些，配速6分多，18年3月初每次跑2公里后右膝盖疼痛，断断续续的跑了几次后5月初去医院做了核磁共振，右膝盖少量积液，休息了半年，11月初试了跑几次2公里后膝盖还有疼痛，心想可能是跑鞋的缘故，发帖求助推荐款跑鞋，还是以后都不能跑步要改健走了。 15年先期购入Nike free 3.0 flyknit （跑起来感觉鞋底太薄，跑的时间长了脚底疼）而后按照网上脚型测试：正常足，前掌磨中间，鞋底磨外侧，购入asics - cumulus 17 （17跑起来比Nike舒服多了，透气Nike好，所以平时走路跑步都是17，夏天偶尔穿Nike跑几次）。

彭翔 · 发表于 2019-1-5 22:06

膝盖有伤，跑步这项运动就不太适合你了，不如练习太极拳或者耍剑吧！如果一定要买，从容易购买的角度考虑，阿迪的energyboost倒是个不错的选择，只不过无法选择宽度！

softstar · 发表于 2019-1-6 21:37

我以前也是膝盖疼，keep 上有膝盖恢复教程，我训练了半年，而且是一边恢复一边跑，膝盖恢复了。

这个做一周后，看自己膝盖感受，再决定跑不跑。

Tyson · 发表于 2019-1-7 04:06

先试试做力量训练增加腿部肌力看有没有改善。我的右膝盖也得过几次伤痛，最近一次是上年9月初，练了一个月maf180给伤的。然后9月改了新计划，加额外的力量训练，熬了2个月痛感消失。自己穿的是美津浓rider 20。

Tyson · 发表于 2019-1-7 04:07

先试试做力量训练增加腿部肌力看有没有改善。我的右膝盖也得过几次伤痛，最近一次是上年9月初，练了一个月maf180给伤的。然后9月改了新计划，加额外的力量训练，熬了2个月痛感消失。自己穿的是美津浓rider 20。

xulu7610 · 发表于 2019-1-7 10:36

softstar 发表于 2019-1-6 21:37
我以前也是膝盖疼，keep 上有膝盖恢复教程，我训练了半年，而且是一边恢复一边跑，膝盖恢复了。

这个做 ...

谢谢！马上下个KEEP试试去

Tyson · 发表于 2019-1-7 11:59

先试试做力量训练增加腿部肌力看有没有改善。我的右膝盖也得过几次伤痛，最近一次是上年9月初，练了一个月maf180给伤的。然后9月改了新计划，加额外的力量训练，熬了2个月痛感消失。自己穿的是美津浓rider 20。
来自: 微社区

xulu7610 · 发表于 2019-1-9 09:38

Tyson 发表于 2019-1-7 11:59
先试试做力量训练增加腿部肌力看有没有改善。我的右膝盖也得过几次伤痛，最近一次是上年9月初，练了一个月m ...

正照KEEP里练膝盖恢复

xulu7610 · 发表于 2019-1-9 09:38

Tyson 发表于 2019-1-7 11:59
先试试做力量训练增加腿部肌力看有没有改善。我的右膝盖也得过几次伤痛，最近一次是上年9月初，练了一个月m ...

正照KEEP里练膝盖恢复

softstar · 发表于 2019-1-13 00:37

xulu7610 发表于 2019-1-7 10:36
谢谢！马上下个KEEP试试去

KEEP上膝关节自我恢复有两个教程，可以交叉锻炼。一天2次或者以上为好，最好能每天坚持。

效果还是很明显的，一周基本就能感受到。

跑步需要的关节部分肌肉发达，这个正好关注这块。

还有，关键的是跑前跑后一定要热身，我感觉我就是不热身伤的膝盖。

就是跑前和跑后自己可以做一做简化版的膝关节自我恢复教程，动作可以全一点，最好包含两个课程室外动作，之后跑你发现没有胀痛感觉了。

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