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[求助] 推荐跑鞋

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发表于 2019-1-5 20:15 | 显示全部楼层 |阅读模式
本帖最后由 xulu7610 于 2019-1-5 22:55 编辑

      本人年龄36,身高170cm,体重68KG,跑步已有3年多,每周10公里(公路+学校跑道),每次3公里左右,速度比健走快些,配速6分多,18年3月初每次跑2公里后右膝盖疼痛,断断续续的跑了几次后5月初去医院做了核磁共振,右膝盖少量积液,休息了半年,11月初试了跑几次2公里后膝盖还有疼痛,心想可能是跑鞋的缘故,发帖求助推荐款跑鞋,还是以后都不能跑步要改健走了。           15年先期购入Nike free 3.0 flyknit (跑起来感觉鞋底太薄,跑的时间长了脚底疼)而后按照网上脚型测试:正常足,前掌磨中间,鞋底磨外侧,购入asics - cumulus 17 (17跑起来比Nike舒服多了,透气Nike好,所以平时走路跑步都是17,夏天偶尔穿Nike跑几次)。



右脚

右脚
发表于 2019-1-5 22:06 | 显示全部楼层
膝盖有伤,跑步这项运动就不太适合你了,不如练习太极拳或者耍剑吧!如果一定要买,从容易购买的角度考虑,阿迪的energyboost倒是个不错的选择,只不过无法选择宽度!
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发表于 2019-1-6 21:37 | 显示全部楼层
我以前也是膝盖疼,keep 上有膝盖恢复教程,我训练了半年,而且是一边恢复一边跑,膝盖恢复了。

这个做一周后,看自己膝盖感受,再决定跑不跑。
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发表于 2019-1-7 04:06 来自手机 | 显示全部楼层
先试试做力量训练增加腿部肌力看有没有改善。我的右膝盖也得过几次伤痛,最近一次是上年9月初,练了一个月maf180给伤的。然后9月改了新计划,加额外的力量训练,熬了2个月痛感消失。自己穿的是美津浓rider 20。
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发表于 2019-1-7 04:07 来自手机 | 显示全部楼层
先试试做力量训练增加腿部肌力看有没有改善。我的右膝盖也得过几次伤痛,最近一次是上年9月初,练了一个月maf180给伤的。然后9月改了新计划,加额外的力量训练,熬了2个月痛感消失。自己穿的是美津浓rider 20。
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 楼主| 发表于 2019-1-7 10:36 | 显示全部楼层
softstar 发表于 2019-1-6 21:37
我以前也是膝盖疼,keep 上有膝盖恢复教程,我训练了半年,而且是一边恢复一边跑,膝盖恢复了。

这个做 ...

谢谢!马上下个KEEP试试去
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发表于 2019-1-7 11:59 来自手机 | 显示全部楼层
先试试做力量训练增加腿部肌力看有没有改善。我的右膝盖也得过几次伤痛,最近一次是上年9月初,练了一个月maf180给伤的。然后9月改了新计划,加额外的力量训练,熬了2个月痛感消失。自己穿的是美津浓rider 20。
来自: 微社区
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 楼主| 发表于 2019-1-9 09:38 | 显示全部楼层
Tyson 发表于 2019-1-7 11:59
先试试做力量训练增加腿部肌力看有没有改善。我的右膝盖也得过几次伤痛,最近一次是上年9月初,练了一个月m ...

正照KEEP里练膝盖恢复
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 楼主| 发表于 2019-1-9 09:38 | 显示全部楼层
Tyson 发表于 2019-1-7 11:59
先试试做力量训练增加腿部肌力看有没有改善。我的右膝盖也得过几次伤痛,最近一次是上年9月初,练了一个月m ...

正照KEEP里练膝盖恢复
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发表于 2019-1-13 00:37 | 显示全部楼层
xulu7610 发表于 2019-1-7 10:36
谢谢!马上下个KEEP试试去

KEEP上膝关节自我恢复有两个教程,可以交叉锻炼。一天2次或者以上为好,最好能每天坚持。

效果还是很明显的,一周基本就能感受到。

跑步需要的关节部分肌肉发达,这个正好关注这块。

还有,关键的是跑前跑后一定要热身,我感觉我就是不热身伤的膝盖。

就是跑前和跑后 自己可以做一做简化版的膝关节自我恢复教程,动作可以全一点,最好包含两个课程室外动作,之后跑你发现没有胀痛感觉了。
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