适合跑步的运动护具

爱跑步的大叔

                                                   
     跑步是一项很简单的运动，但就是这种简单的运动却让很多人受伤，大家应该都听过跑步膝这个运动损伤名称，提起跑步膝让很多跑步的人都望而生畏，有些新人可能不是很了解跑步膝是什么？
    跑步膝是属于一种跑步综合症：它的表现症状有4点
       1、髂胫束综合征多发生在长跑过程中或者跑步结束后，其主要原因是，髂胫束与股骨外上髁过度摩擦，导致韧带或滑囊炎症所致。主要症状是肿胀和疼痛。
　　2、胫前疼痛/外胫夹该病发病位置为胫骨骨干前方或小腿内侧，病因多种，最常见原因是胫骨周围骨膜慢性炎症。
　　3、跟腱炎跟腱炎通常是由于小腿腓肠肌和跟腱承受了太大压力所致。患者跑步之后，小腿肚子或脚后跟以上开始出现轻微疼痛。
　　4、足底筋膜炎该病疼痛症状最明显，病因是在负重过大、行走或跑步过程中，足底肌肉受到巨大冲击，引起局部肌肉劳损导致局部足底筋膜发炎。走路时，疼痛症状会加重，疼痛点常靠近脚后跟。
                                                
      那么问题来了，以上的这四个症状我们该如何去避免呢？
       1、跑步前做好拉伸、热身，使我们身体的各部位可以更快的进入跑步状态，避免受伤；
       2、场地的选择比较重要，跑步最好选择在平整的地面进行跑步，避免上下坡等，因为上下坡会对膝盖的压力增大几倍，所以最好在平缓的地面上进行跑步；
       3、跑步装备的选择，鞋子、衣服一定要选运动类型适合跑步的鞋子，避免服装问题限制了跑步时关节的活动空间；
       4、护具的使用，一般强度的跑步使用414髌骨带、419露髌骨护膝就可以，护具可以帮助部位分散压力，减少膝盖的压力和磨损，保护膝盖。
                                             


运动护具

小车快跑

第一张图有个毛关系？

路途遥远

好图  哈哈     

爱跑步的大叔

小车快跑 发表于 2018-12-28 20:51
第一张图有个毛关系？

开心一下嘛，哈哈

爱跑步的大叔

路途遥远 发表于 2019-1-3 10:14
好图  哈哈

我也这么觉得

爱跑步的大叔