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短暂记录跑步历程

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发表于 2018-12-1 23:31 来自手机 | 显示全部楼层 |阅读模式
本帖最后由 yangzi 于 2019-10-8 14:38 编辑

从2018年7月开始跑步,初心就是健康跑,高血压 、高尿酸、脂肪肝、荨麻疹,到了不惑的年纪,身不由己,身高165,体重由73降到现在的64,来着个论坛,是跑步初期,右膝内侧疼痛,看了要小步高频,之后步频不自觉就到到了175-180,步幅一直在79-84之间,可能是腿短的过。心率初始160多,后来有意的控制在145左右,配速目前大致在630。
2018年07月    58km
2018年08月   157
2018年09月   172
2018年10月   177
2018年11月   67
2018年12月   99
2019年01月   89
2019年02月   84
2019年03月   165
2019年04月   200
2019年05月   228
2019年06月   161
2019年07月   152
2019年08月   178
2019年09月   150
2019年10月   26



来自: 微社区
发表于 2018-12-2 01:31 | 显示全部楼层
刚开始根据感觉走,不行的话,就速度慢点。一般来说跑10k都没有啥问题。
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 楼主| 发表于 2018-12-2 08:49 来自手机 | 显示全部楼层
顺利完成,膝盖暂时没痛。
来自: 微社区
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发表于 2018-12-2 11:33 | 显示全部楼层
yangzi 发表于 2018-12-2 08:49
顺利完成,膝盖暂时没痛。

跑的不错,加油,步频控制真好,我要好好学习。
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发表于 2018-12-3 16:13 | 显示全部楼层
加油加油~~~~~~~~~~~~·
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发表于 2018-12-3 19:58 | 显示全部楼层
加油加油!!!
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 楼主| 发表于 2018-12-3 21:48 来自手机 | 显示全部楼层
第一个11km
来自: 微社区
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发表于 2019-5-20 11:08 | 显示全部楼层
你的步频可以啊,现在的10km的配速和步频是多少了?
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 楼主| 发表于 2019-5-20 17:38 来自手机 | 显示全部楼层
shawn2019 发表于 2019-5-20 11:08
你的步频可以啊,现在的10km的配速和步频是多少了?

步频还那样179—181,配速跑公路630—700,跑圈530—650
来自: 微社区
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 楼主| 发表于 2019-6-13 12:30 来自手机 | 显示全部楼层
跑步299天,体重73降到64,配速7—8提到630。
来自: 微社区
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发表于 2019-6-13 14:19 | 显示全部楼层
加油!坚持!,我从18年9月零星跑,看华为手环记录总共跑了606公里,体重从82减到了73-74,但是我的跑步步频只有171啊
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 楼主| 发表于 2019-6-17 12:20 来自手机 | 显示全部楼层
我思故我在
来自: 微社区
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Screenshot_20190617_122424_com.huawei.health.jpg
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 楼主| 发表于 2019-6-18 10:13 来自手机 | 显示全部楼层
我在估我思
来自: 微社区
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Screenshot_20190618_101841_com.huawei.health.jpg
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 楼主| 发表于 2019-6-19 11:00 来自手机 | 显示全部楼层
试着提了下步频,立马就有效,看来思维控制还是有效果,拉大腿抬伸还是没意识。
来自: 微社区
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Screenshot_20190619_110337_com.huawei.health.jpg
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 楼主| 发表于 2019-6-20 11:16 来自手机 | 显示全部楼层
刻意提了下步频,步幅还是迈不开。
来自: 微社区
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Screenshot_20190620_112320_com.huawei.health.jpg
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 楼主| 发表于 2019-6-25 18:51 来自手机 | 显示全部楼层
唯心所现 为识所变


来自: 微社区
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Screenshot_20190625_184739_com.huawei.health.jpg

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 楼主| 发表于 2019-6-27 17:43 来自手机 | 显示全部楼层
凝思静虑,拟形于心
来自: 微社区
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 楼主| 发表于 2019-7-1 09:22 来自手机 | 显示全部楼层
本帖最后由 yangzi 于 2019-7-1 10:05 编辑

物来顺应,未来不迎
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Screenshot_20190701_092527_com.huawei.health.jpg
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 楼主| 发表于 2019-7-4 11:11 来自手机 | 显示全部楼层
不念过往,无畏将来
来自: 微社区
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 楼主| 发表于 2019-7-8 22:23 来自手机 | 显示全部楼层
当时不杂,既过不恋
来自: 微社区
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远山、绿水、清风于跑步时透于己身,焉不是世间极乐!
匀呼吸,振意志,松筋骨,用腰力,“以跑入道”不远矣。


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