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短暂记录跑步历程

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发表于 2018-12-1 23:31 来自手机 | 显示全部楼层 |阅读模式
本帖最后由 yangzi 于 2019-7-22 14:43 编辑

从2018年7月开始跑步,初心就是健康跑,高血压 、高尿酸、脂肪肝、荨麻疹,到了不惑的年纪,身不由己,身高165,体重由73降到现在的64,来着个论坛,是跑步初期,右膝内侧疼痛,看了要小步高频,之后步频不自觉就到到了175-180,步幅一直在79-84之间,可能是腿短的过。心率初始160多,后来有意的控制在145左右,配速目前大致在630。
2018年07月    58km
2018年08月   157
2018年09月   172
2018年10月   177
2018年11月   67
2018年12月   99
2019年01月   89
2019年02月   84
2019年03月   165
2019年04月   200
2019年05月   228
2019年06月   161  2019年07月   116




来自: 微社区
发表于 2018-12-2 01:31 | 显示全部楼层
刚开始根据感觉走,不行的话,就速度慢点。一般来说跑10k都没有啥问题。
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 楼主| 发表于 2018-12-2 08:49 来自手机 | 显示全部楼层
顺利完成,膝盖暂时没痛。
来自: 微社区
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发表于 2018-12-2 11:33 | 显示全部楼层
yangzi 发表于 2018-12-2 08:49
顺利完成,膝盖暂时没痛。

跑的不错,加油,步频控制真好,我要好好学习。
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发表于 2018-12-3 16:13 | 显示全部楼层
加油加油~~~~~~~~~~~~·
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发表于 2018-12-3 19:58 | 显示全部楼层
加油加油!!!
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 楼主| 发表于 2018-12-3 21:48 来自手机 | 显示全部楼层
第一个11km
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发表于 2019-5-20 11:08 | 显示全部楼层
你的步频可以啊,现在的10km的配速和步频是多少了?
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 楼主| 发表于 2019-5-20 17:38 来自手机 | 显示全部楼层
shawn2019 发表于 2019-5-20 11:08
你的步频可以啊,现在的10km的配速和步频是多少了?

步频还那样179—181,配速跑公路630—700,跑圈530—650
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 楼主| 发表于 2019-6-13 12:30 来自手机 | 显示全部楼层
跑步299天,体重73降到64,配速7—8提到630。
来自: 微社区
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发表于 2019-6-13 14:19 | 显示全部楼层
加油!坚持!,我从18年9月零星跑,看华为手环记录总共跑了606公里,体重从82减到了73-74,但是我的跑步步频只有171啊
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 楼主| 发表于 2019-6-17 12:20 来自手机 | 显示全部楼层
我思故我在
来自: 微社区
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Screenshot_20190617_122424_com.huawei.health.jpg
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 楼主| 发表于 2019-6-18 10:13 来自手机 | 显示全部楼层
我在估我思
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Screenshot_20190618_101841_com.huawei.health.jpg
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 楼主| 发表于 2019-6-19 11:00 来自手机 | 显示全部楼层
试着提了下步频,立马就有效,看来思维控制还是有效果,拉大腿抬伸还是没意识。
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Screenshot_20190619_110337_com.huawei.health.jpg
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 楼主| 发表于 2019-6-20 11:16 来自手机 | 显示全部楼层
刻意提了下步频,步幅还是迈不开。
来自: 微社区
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Screenshot_20190620_112320_com.huawei.health.jpg
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 楼主| 发表于 2019-6-25 18:51 来自手机 | 显示全部楼层
唯心所现 为识所变


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Screenshot_20190625_184739_com.huawei.health.jpg

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 楼主| 发表于 2019-6-27 17:43 来自手机 | 显示全部楼层
凝思静虑,拟形于心
来自: 微社区
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 楼主| 发表于 2019-7-1 09:22 来自手机 | 显示全部楼层
本帖最后由 yangzi 于 2019-7-1 10:05 编辑

物来顺应,未来不迎
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 楼主| 发表于 2019-7-4 11:11 来自手机 | 显示全部楼层
不念过往,无畏将来
来自: 微社区
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 楼主| 发表于 2019-7-8 22:23 来自手机 | 显示全部楼层
当时不杂,既过不恋
来自: 微社区
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匀呼吸,振意志,松筋骨,用腰力,“以跑入道”不远矣。


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