2012北马－我的第二个全马

尘埃落定

跑前一周的训练很掉链子，19日晚跑了一个10KM，之后到25日前，都没有时间去拉一拉。24日晨5：30起床赶7：50的动车到北京，11：35分，下了车后就公交转地铁，一路赶到阿迪在三里屯的领物处领取了北马的装备，已经下午13：30了，再乘地铁到宾馆，放下行李，去吃中饭。然后再和朋友去美记在海淀区远大路的领物处，等返回宾馆已经下午17点了，那叫一个累啊，4个小时多一点把北京三环，四环的跑了三个面，也不简单啊，呵呵。
25日晨5：50闹钟起床，冲个澡，清醒一下，吃早饭，面包，牛奶，香蕉，胡乱的填了一些，7点出门去起点，五号转2号，前门出地铁。到了起点7：50不到，起点处完全的人山人海了。时间紧迫，换衣服，上厕所，挤到起点处，存包，办完了，距离起跑还有10分钟左右了。做了会拉伸，人声鼎沸啊，都没有听到枪响，就看到人就象潮水一样的向出发点挤去，跟着挤，呵呵
等到了起跑的大门处，已经4分钟了，后面的人还有很多，冲啊，跟着就跑出去了，广场上的地面好像还有点湿湿的，地上满是前面的人丢弃的衣服，水瓶等等杂物，出发点起跑以后一定要特别的小心，一不注意就可能被绊倒。刚跑了一百米左右，就看到前面潇雨和杨哥，孙姐三个人在晃了，马上追上，和他们一起跑，在天安门前拍照，和他们一起跑了约二公里，就找不到他们了，我就一个人继续了。到10KM时是1小时04分多，基本就是6的配速了，我觉得我这样能跑下来就不错了，没有时间杠杠，就没有压力了，呵呵。在二公里左右，看到一个老人，头上顶着一个矿泉水瓶，瓶子上还绑着一面小红旗，他在用竞走的姿势进行马拉松，瓶子在他的头上很稳，不知道老人家是不是能够完成他的马拉松。在5公里前，还遇到了这两天很出名很骚的那个白裙黑丝袜无房无车QQ求爱的裸跑哥了。到了10公里，吃了一个胶和一颗盐丸，为后面的路程做铺垫啊。在12.5公里前遇到了阿甘大叔（东营的苏马拉底），我就跟着他跑，和他聊了起来，今年的北马刚好是他第100个马拉松，太牛了，真佩服他，今年他已经完成了21个马拉松了，包括海外的马拉松他也参加，他的马拉松上衣上有好些人的签名，都是历次马拉松赛的时候留下的。苏老师的配速很稳，我一直跟着他，但是每次喝水，吃胶和盐丸的时候，我都会被落下一段距离，我就再赶上，一直到32.5公里的饮水处，喝水呛了下，放慢了速度后，就一直没有追上苏老师了，一直到奥森，虽然能看到，但是不敢再追了。到了奥森里面，没有想到里面会那么大，一直在拐弯，我就顺着外圈的塑胶跑道跑着，因为喝的水多了，一直感到肚子涨，呵呵，到35公里后，一共吃了四个胶，4颗盐丸，一小块士力架，两小段香蕉，还喝了一杯姜汤哇，那个时候姜汤是真的好喝啊，不知道为什么没有感觉到饿，不会是胶吃多了吧，上次的太马，我也吃了四个胶，但是后来饿的都要晕了。等看到40公里的路标时，基本就要出奥森了，后面一直到终点，还冲刺一段，4小时13分多完成了我的第二个全马，实际时间估计在4小时10分，很意外的比太马快了约20分钟，全程我的配速不稳，但基本都在10公里/小时这个速度上下，我对自己的成绩已经很满意了，能跑完就算完成目标了。

慢跑的星星

跑得真快。我能进六就不错了。期待扬马。春天来了。

尘埃落定

杨马只有半马的吧？今年报名了，但没有去成。

悠然笑

配速稳定，进4指日可待了