健康的生活方式是抗衰老的基础

渊缘学步

衰老是生物随着时间的推移，自发的必然过程，它是一种结构的退行性变和机能的衰退，适应性和抵抗力减退。其主要体现在机体组织细胞和构成物质的丧失，机体代谢率的减缓，机体和器官功能减退。衰老是不可避免的，但延缓衰老却是可能的。医学美容只能延缓容颜的衰老，并不能延缓衰老的身体。与其去相信一系列抗衰老产品，不如保持良好、健康的生活方式。健康的体魄、充沛的精力和昂扬向上的心态，才是由内而外的年轻。

每天8杯水：生命活动中各个环节都离不开水。随着年龄增长，体内固有水分会逐渐减少，皮肤细胞内水分的渐减，是中年以后皮肤出现皱纹的重要原因。此外，多喝水还可以预防心脑血管疾病，防止血管阻塞。

坚持吃早餐：一顿丰盛的早餐能支持免疫系统使用细胞能量。此外，那些经常不吃早餐的人多半会更紧张，使免疫防御能力减弱，增加被感染的机会，从而加速人体衰老的进程。

扩大交际圈：有广泛交际圈的人可帮助抵御衰老，而只有小的密友圈子和较单薄社会关系的人，则易短寿。

坚持体育锻炼：充足脑力，是身体年轻的重要标志。坚持经常运动的人，脑力大大提高，有利于身体健康。

充足睡眠：一个成年人能保持每天7--8小时的睡眠，注意力就容易集中，做事效率更高，还可提高记忆力甚至加速脂肪燃烧。同时，保持充足的睡眠有助于保持身材，远离焦虑和抑郁，远离老年痴呆、骨质疏松和癌症。