古人养生法 仞值得借鉴

渊缘学步

       1。读义理书。要读给人启迪、有指导意义的书，心中有正确的方向，才不会被错误的事情迷惑。比如，读高质量的医学、养生书报，才不会“病急乱投医”。老人经常读书、看报，不仅增加知识，还可使思维敏捷，延迟大脑衰老。

　　2。学法帖子。即学习书法，临摹名帖。写书法不仅能给人以美的享受，还是养生保健的好方法。写书法时，人全神贯注、身体正直，整个上肢及腰腿都会自然配合协调用力，使精气神都贯注到手上，力量运用到笔尖，就像气功导引，能使气血顺畅。

　　3。澄心静坐。俗话说“心静则神安，气调则血流”，老人每天静坐半小时，能使头脑清醒，身体得到充分休息，精神得到有效放松。具体方法是：取盘腿姿势，闭上眼睛静坐，进行深呼吸练习，帮助增加肺部含氧量，提升人体活力。

　　4。益友清谈。茶余饭后，找几位知己促膝谈心，可以增长见识、交流感情，有益身心健康。当你遭遇挫折而感到愤闷抑郁的时候，向知心挚友的一席倾诉可以使你得到疏导。否则，这种积郁使人致病。

　　5。小酌半醺。稍微喝点酒可舒筋活血、通络防病。建议老人喝酒时，每次不超过1两，过多喝酒或酗酒，特别是烈性酒，对身体有害。

　　6。浇花种竹。即园艺劳动，既增加了身体活动量，运动四肢筋骨关节，还能调节情绪，给精神带来寄托和安慰。老人每天坚持做园艺，能降低心脏病、中风等疾病风险，甚至可以起到降低癌症发病和恶化作用。

　　7。听琴玩鹤。音乐养生，古已有之，音乐的养生益处，如止痛、降压、防止大脑衰老等。老人听音乐，一般应选择节奏稍慢、旋律悠扬的，如果听的过程中身体有不适感，应立即更换音乐或停止播放。

　　8。焚香煎茶。闻香怡情添意趣，品茶养性可长寿。闻檀香可宽胸理气，闻沉香可使心情不浮躁，闻茉莉花、玫瑰花香可开胃醒脾，但不宜闻太过浓烈的香味，以天然树木、花草香味为宜。

　　9。登高观山。老人每隔一段时间爬爬山，登高远望，既可活动筋骨，又能开阔胸怀。

　　10。玩牌弈棋。老人适当打牌下棋，可活跃大脑，提高反应能力，也是丰富生活的好办法。

清水江云

感觉还是完全戒酒更好。