坚持运动 有助快乐

渊缘学步

       运动健身的频率及质量，是建立快乐与运动间正面关系的重要因素，而经常健身运动，快乐感比完全不运动者多出至少5成。锻炼有助于降低焦虑及改善抑郁，因此有精神压力或者心理问题的人士应多运动。快乐、幸福与运动有直接或间接的关系。经常运动者会比“肢体不勤”者的快乐感多出52%，尽管有运动但运动次数不高，这群人的快乐感，还是比全不运动者高出两成。足够运动者的快乐感，则比不运动者多了29%。换句话说，运动与快乐间，有直接或间接的关系存在。一周运动150到300分钟，与每周运动超过300分钟，快乐感并没有太大差别。如果体重相当，每周健身一次的年轻人，会比完全不运动者的快乐程度高出1.4倍。体型偏胖者，稍微运动者的快乐程度，更会比不运动的胖子高出1.5倍。每周至少健身两次的人，比一周运动一次或更少的人开心。经常锻炼也比较少运动者的开心程度高1.3倍。健身与成人的快乐有关联。耆老每周运动次数与开心程度成正比。耆老的幸福与健康状况与他们是否参与社交活动有关。至于卵巢癌幸存者，进行150分钟的中等到激烈运动时，会产生相对的快乐感。然而对脑瘫儿童、青少年及药品滥用者而言，无论运动多么激烈、次数多么频繁，所增加的快乐十分有限。