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不运动健身，就读书旅行 作为年轻有为青年 养成众多好习惯 会让你美丽典雅、自强而独立 而对于屌丝而言 这些都是无从谈起的优雅
但世界权威学术机构研究证明 长期坚持跑步 特别是晨跑 它带来的好处之多，你甚至想不到
1.心脏更加强劲
早晨不但安静 而且空气中氧气充足 能够使摄氧量达到最大化 高效率的调动身体各部位的机能 长期坚持有强健心肌 预防多种心脏疾病的效果
2.肺部功能更加强大
跑的越久 跑步进行的换气量也会逐渐升高 长期坚持晨跑 能实现肺活量的最大提升 增强肺部功能
3.减脂瘦身更容易
身体经过一夜的消耗 糖原所剩无几 无法再为跑步提供能量 所以空腹的时候跑步 更能直接调动和消耗脂肪 达到减脂的目的 让减脂效果更好
4.预防及改善近视
通过一晚上的闭目养神 眼睛疲劳感早已消失 如果此时又专主于近距离用眼的工作 那么又会引起快速疲劳 而晨跑通过远眺 能更好的改善近视 同时也有预防作用
5.降低血脂和胆固醇
如果睡觉前没有进行一些运动 那么经过一夜的休息 心血管中就会堆积一些杂质 而晨跑能迅速的增加新陈代谢 将垃圾排出体外 从而降低血脂、胆固醇 以及心脑血管疾病的发生
6.改善颈脊椎疾病
颈脊椎疾病多因长期久坐保持同一姿势所致 而平躺休息也是很好的自我恢复方式 所以经过一夜躺着休息 在晨起的时候如果运动起来 那对于颈脊椎并来说 会起到很好的改善作用
7.空气更加新鲜
一天中空气含氧量最高的时候 其实是在早十点和下午两点左右 那为什么说早上空气更新鲜呢 是因为太阳升起后植物就开始光合作用 而此时大多数人和汽车都没上路呢 所以此时空气污染物较少 夏季尤为明显
8.更好的激活动力
一年之际在于春 一天之际在于晨 晨跑可以让你一天的情绪轻松而愉快 它可以让你从昏睡中更清醒 让你整天精神饱满 充满干劲 并且会有时间被拉长的感觉
9.可以更好的享受早餐
如果贪婪于睡懒觉 那你可能会错过早餐 而早早起床跑步 会让你懂得更合理的安排时间 比如好好的吃顿早餐 健康离不开运动和饮食
10.可以跑得更好
每个清晨都是一天的开始 都期许着一天的美好 而跑步也一样 你希望一天比一天跑的好 所以 晨跑是一天中最轻松 状态最好的时刻 你完全可以在清晨跑的更好
晨跑居然有这么多好处？ 那关于晨跑我们应该注意些什么呢？
1.晨跑速度不能太快
晨跑让身体从一夜的静态休息 转变为动态活动 所以速度不要太快 不然这样会对心脏产生负担哦 慢慢跑更利于身体健康
2.晨跑时间不能太长
晨跑是为了激发一天的活力 所以适量、适时的跑步才舒服 不然累的半死 则会影响一天的工作 晨跑的意义也就没了
3.晨跑前一定要热身
让身体从充足的睡眠中苏醒 那就离不开热身 同时可以让身体从僵硬变得柔软 也可以避免崴脚抽筋情况的发生
4.晨跑前喝少量的水
水是生命之源 跑前一小杯水可以让你跑得更加轻松 它会稀释血液 降低出现血栓的概率 让跑步更安全
5.晨跑选择适宜的服装
早晨温度较低 不论是哪个季节都要做好保温 宁可多穿一件慢慢脱 也不要一下脱太光 让身体始终暖暖的才安全
晨跑的好处除了身体上的改变 还有一种是精神上的改变 因为除了跑步习惯 还会养成早起的习惯 每早起一小时 对人生的影响和生命的领悟显得更加深刻 这就是不平凡的人总起的比别人早的原因
所以说晨跑改变的不仅仅是健康 还有人生
原文链接：http://www.hongtu321.com/news/intermediate/258.html
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发表于 2018-1-19 10:41
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