膝盖核磁共振结构，帮忙分析下吧，看还能继续跑步不？

chu792

本人2011年结婚后，一直比较缺乏锻炼，体重也是上涨的比较快。前年老婆给买了辆捷安特的山地自行车，上下班单程20公里骑行。因为淄博郊区空气质量和道路状况实在太差，因此今年3、4月份改为空余时间一般是早晨、晚上慢跑，体重155斤降到140斤左右。
因为很多年没有跑步，开始的时候随便找了一双运动鞋穿着就跑，而且每天不间断的跑，没几天发现膝盖处比较疼，停止跑步后，中间一直吃氨基葡萄糖，和软骨素啥的，休息了一个月左右，好了继续跑。现在一般是一周跑4次，1、3、5再加上周末的一天，也逐步买了几双亚瑟士和美津浓的400元左右的跑鞋穿着，配速大概在6分20至7分钟之间，也不敢速度太快了，怕冲击膝盖，还从迪卡侬买了髌骨带戴上，也算是比较注意了。
今天正巧和老母亲去医院检查身体，顺便也做了一个核磁共振，结构诊断是“右膝关节内侧半月板后角轻度损伤”“右膝关节腔及髌上囊积液”，但现在基本没有疼痛感，就是右膝盖抬腿时，感觉和左膝盖不大一样，有轻微的沙沙声音。
大夫说的比较吓人，说这基本是半月板损伤的第二级别了，他拿了一张纸，好的半月板如同一张纸，一级损伤是出现点的损伤、二级是出现了线的损伤，三级则是面的损伤和撕裂，基本到这个程度，膝盖关节容易卡死，不能正常的活动了。因为受损部位血管太少，没法自动修复，损伤了就最好的就只能维持这个水平，不恶化就不错，但肯定回复不了了，到了第三个级别基本就得切出半月板。还说我所从事的骑车、跑步这些都太容易损伤半月板，建议停止跑步、骑车、暴走、爬山这些运行。
各位，有没有以上的经验，看看大夫判断的对不对？我现在除了膝盖有沙沙声以外，基本没有别的疼痛，难道就不能正常跑步了吗？还有，我的跑步姿势还算正常，脚也没有内翻和外翻，这个6月份去上海的时候去跑鞋店里给检测过。

chu792

哦，上面是每周跑4天，每次跑大约是8-10公路左右

ufo_09

关注，等高手回答

chu792

还有，近期挺注意跑步前后的拉伸和放松的，跑步时也佩戴着心率表，心率控制一般在140-155之间，偶尔短时间到160，没事的时候还适当坐下跑步的核心力量训练。平时饮食上没啥问题，还稍微吃点钙片，这应该算是比较注意了，但这样的话，还是出现损伤，难道是真的不适合从事跑步这项运动了吗？

zzccolin

说得我也怕怕的，改天也去检查下，膝盖，腰椎，胯骨，跟腱似乎都有问题

chu792

一直在线等，有这方面了解的，也欢迎帮忙分析下

fqccav

我的检查结果也跟你一样，停跑2年了，体重飙升到74公斤啊！现在还走不了长时间的路，膝盖也忽然长了个疙瘩，近期安排去医院看看。