“心机”闺蜜的减肥路

周末888

前段时间，从小玩到大的闺蜜被男友劈腿了，新情敌的外形条件给了她重重一击。失恋当天跟我哭的天昏地暗，誓死要甩掉身上多余的20斤肥肉，给前男友好看~当时，我也就是随便听一听，毕竟说这话的时候她嘴里还塞着全家桶里的大鸡腿。中间我们差不多快2个月不见，没想到她真的瘦了一大截！！！整个人也自信很多，已经完全走出了失恋的阴霾，虽然她的饭量还是没变~在我严刑逼问下，她还是把快速减肥的秘诀分享给了我，哈哈，这里也跟大家分享一下，一起共勉~

                               
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饮食

闺蜜说，对于她这种吃货，节食减肥明显是行不通的。所以她一直没有减少饭量。但是在饮食的选择上她还是下了功夫的。过油过甜的食物基本很少碰，基本只有实在忍不住的时候才会尝一小口，长期下来，也就对这些曾经深爱的东西无感了。饮食上尽量选淀粉含量少的食物，用其他食物来代替米饭。肉其实是可以多吃的，像鸡胸肉、牛肉跟鱼肉都是不错的选择。而且可以做的方法也多，比较容易坚持。闺蜜说千万不要以为吃素就能瘦，其实很多水果的热量也很高，比如西瓜这类含糖量高的，不但减不了肥，还容易反弹，不科学！
作息

                               
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闺蜜说规律的作息时间也比较重要，她本身不是易胖体质，就是因为工作后经常熬夜晚睡，所以才会胖的那么快。自从她下定决心减肥之后，每天23点之前必须睡。这样不仅可以避免贪吃夜宵，新陈代谢也变得正常了，几个月下来，皮肤也变好很多。
运动

                               
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闺蜜一直没有减少食量，所以一定得靠运动来消耗掉热量。她工作很忙，但每天还是会抽出30分钟左右来跑步，保证足够的运动量。为了方便，她自己在家买了台跑步机。她说只有每天出汗，长久下来才会瘦。她买的这台乔山Adventure 3跑步机有竞赛级三重避震，跟跑鞋一样的原理，可以保护膝盖，比在户外跑更安全，也更舒服。另外还有Viewfit 云端健康记录管家功能，可以连接运动类APP跟社交APP，实时了解自己的运动数据，还可以跟好友一起锻炼PK。一直叫我买一台跟她一起练。看她那么瘦，我心里确实有点忍不住，哈哈。

智慧人生

不错，记得要坚持

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