跑步与预防防癌 【转贴】

我来自奎屯

[size=+1]跑步与预防防癌 【转贴】

[size=-1]作者：壹玖柒陆 提交日期：2007-1-29 0:32:00

�牐牫て诓渭优懿蕉土赌茉し滥承┌┲⒌姆⑸�，这一方面的研究成果举不甚举。为什么跑步可以帮助预防癌症呢？下面把现在各种科学研究所得出的结论做一下总结：
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�牐� 一、跑步能提高人体免疫功能。癌症是一种免疫失败的现象，而跑步会加速体内某些激素的分泌，加快骨髓生成白细胞的速度，而且使得白细胞的存活时间也增加，一旦体内出现少量的癌细胞，很快就会被愈多的白细胞围攻歼灭。不但如此，跑步还会使血液中的干扰素倍增，而干扰素的抗病毒及抗癌能力乃是众所周知的。同时，跑步还会增加淋巴细胞的数量，促进淋巴液循环等，而淋巴细胞正是人体抗癌第一防线。
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�牐� 二、跑步提高机体的代谢能力。代谢能力越强，就能更好的延缓衰老细胞的癌变，同时也可使体内癌细胞不易在某个内脏器官站稳脚跟，也不易转移和扩散。相反，如果一个人经常静坐，那么代谢能力就弱，身体容易发胖，而肥胖是多种疾病的诱因，肥胖的人患癌症的几率也是普通人的两倍。另外，运动会使人体出汗增加，汗水可以把体内的铅、苯、硫、酚等一些致癌物质和其它毒素排出体外，从而大大减少体内的致癌因子。
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�牐� 三、跑步能使人体体温升高，可以阻止癌细胞的生成，同时能消灭一些癌细胞。这是因为癌细胞对热的承受力远不如正常细胞。据测定，跑步使肌肉中产生的热量是安静时的10－15倍，结果使得人体体温暂时性的升高，具体的温度可以升高到40度以上，在这种温度下，一些处在正在成形过程的癌细胞极容易被杀死。
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�牐� 四、跑步使吸氧量增加，增加的幅度是平常的几倍甚至十几倍，安静时人体每分钟的吸氧量是4－7升，但是跑100米时，可以达到100升以上，有研究认为，只有人的吸氧量超过平常的8倍，就能预防癌症，或者即使得了癌症，也能延长寿命。这是因为气体的频繁交换，可以使得一些致癌物质排除体外。
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�牐� 五、跑步能改善人体的消化和排泄功能。经常跑步的人食欲旺盛，消化能力增强，吸收更多的营养，加速抗癌细胞的成长和繁殖。另外，跑步能加快肠胃蠕动，使食物在体内的滞留时间缩短，从而阻止致癌物质过久滞留，减少致癌机会。
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�牐� 六、跑步能改善人的情绪，使人在精神上获得一种愉悦感，有利于消除悲伤、愤怒、压抑等不良情绪。临床发现患癌症的人，有60％以上是由于情绪受到压抑或者精神受到刺激而发病的。癌症是免疫功能的失常，而免疫的失常是在精神平衡破坏后产生的。在跑步过程中，大脑会产生内啡呔，内啡呔能使人产生身心愉悦，消除烦恼和忧愁，使不良情绪一扫而空。
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cnman

很好，学习了！

百里驽

爱跑步，更健康。

跑去跑来

跑步跑步，做一个健康的人！！

林肯

有道理。生命在于运动！！！

万元户

灰常有道理，洒家记下了！

hlyh

在PM2.5超标的情况下跑步，不知道是什么后果？

昨晚9点多，美国大使馆PM2.5指标277，属于“非常不健康”。只慢跑了20分钟，感觉空气很粘稠、呼吸道不舒服。

thunderstone

原来还有防癌的好处。但是PM2.5超标的情况下还是不要跑，肯定弊大于利。耐心等等，这2天北京的空气都不错。我每次出门运动前必查空气污染指数

我来自奎屯

原来还有防癌的好处。但是PM2.5超标的情况下还是不要跑，肯定弊大于利。耐心等等，这2天北京的空气都不错。我每次出门运动前必查空气污染指数
thunderstone 发表于 2012-3-7 13:13

                               
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如果这样认真，还是去健身房跑步吧，否则，基本上坚持不下去。

xowker

苍天哪,跑步前先研究空气污染指数

S1105

不过，写跑步圣经那主儿，最后好象也得癌了。

grim

11# S1105
如果他不跑步，可能更早得癌。