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日志

快走记录| 力量训练|

分享 2011.09.29: 2011-9-30 00:04; 明天回家过节，收拾东西。空中脚踏车25X3，10mins，其他没做。台风纳沙来了，希望明天广州能正常起飞。清早，楼后的大树被拦腰刮断，一整天狂风暴雨，气象台挂出了蓝色警报！; 905 次阅读|0 个评论

分享 2011.09.28: 2011-9-30 00:02; 跑步机，快走60mins，6km，力量训练11mins-卷腹20*4、腰部后挺20*4、肩背20*2。鉴于昨天做腹肌撕裂者X的生理反应，能达到这个量觉得已经挺满意的了; 个人分类: 快走记录|864 次阅读|1 个评论

分享 2011.09.27: 2011-9-30 00:00; 跟着《腹肌撕裂者X》的16分钟视频做空中脚踏车和空中直腿摆动，每个动作25*3组，累死了，汗哗哗的出。这两个动作是练习下腹部和大腿肌群的，平时用到的不多，第一次做很吃力。大家看看吧，缝匠肌和长收肌这两个地方，平时确实很难练到。有生以来，觉得自己的大腿腿这么笨拙而且笨重。早上起床，感觉腹股沟酸痛得不行了， ...; 个人分类: 力量训练|942 次阅读|0 个评论

分享 2011.09.26: 2011-9-27 00:21; PM9:00出去，野狸岛。5.4KM，50mins，变速较多，jasper小腿护具，也许是不太习惯吧，今天咬着牙跑了下来，速度基本和平时持平，但这个距离算是刚刚达到底线，感觉不太好。珠海野狸岛; 个人分类: 快走记录|854 次阅读|0 个评论

leithlei

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我们欢乐和痛苦的源泉都是我们的身心！与其求于外物，不如内求于已。
远山、绿水、清风于跑步时透于己身，焉不是世间极乐！
匀呼吸，振意志，松筋骨，用腰力，“以跑入道”不远矣。

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