日志
【慢跑】2009-8-25深大
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2009年8月25日，傍晚深大体育场，温度30度，慢跑8.4K.
热身2圈，基础训练踢腿、小步跑、跨步跑、后蹬跑个两组，计时21圈，放松1圈，时间如下：
圈数 时间
1*400 1'51"
2*400
2'01"
3*400 1'56"
4*400 1'56"
5*400 1'55"
6*400 1'54"
7*400
1'58"
8*400 1'54"
9*400 1'57"
10*400 1'54"
11*400 1'53"
12*400
1'51"
13*400 1‘51"
14*400 1'51"
15*400 1'47"
16*400
1'47"
17*400 1'49"
18*400 1'50"
19*400 1'51"
20*400
1'46"
21*400
1'39"
8.4K共耗时：39‘10“，前8K，37'31".
8.4K共耗时：39‘10“，前8K，37'31".
放松、拉伸。
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