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日志

【跑步机】2010-12-27变速跑35分钟

已有 431 次阅读2010-12-28 10:27 |个人分类:跑步|

2010年12月27日晚，跑步机变速跑调整步频35分钟
9K速度热身5分钟；
拉伸5分钟
变速跑35M，上斜0度
9K AVS 5M PPM157
12K AVS 10M PPM163
15K AVS 5M PPM168
12K AVS 10M PPM164
9K AVS 5M PPM164
放松走2分钟。
今天跑得很轻松，步伐也比较均匀，控制步频比较有成效。

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发表评论评论 (2 个评论)

回复奥临宅男 2010-12-28 14:07: 9K速度热身5分钟：膜拜，太牛了

回复 terrence 2010-12-28 14:20: 强人！

极限

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我们欢乐和痛苦的源泉都是我们的身心！与其求于外物，不如内求于已。
远山、绿水、清风于跑步时透于己身，焉不是世间极乐！
匀呼吸，振意志，松筋骨，用腰力，“以跑入道”不远矣。

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