2010年12月26日，天气晴好，早晨深圳笔架山公园慢跑12.22KM
序号　　ID　　　　圈数　距离(KM)　　总时间　　每圈时间　每公里时间　万米速度
01　　热身两圈
02　　拉伸10分钟
03　　匀速跑
04　　1th 　　　　　 1　　　.94　　00:04:42　　4:42　　　　5:00　　　00:50:00
05　　2th 　　　　　 1　　　.94　　00:04:35　　4:35　　　　4:53　　　00:48:46
06　　3th 　　　　　 1　　　.94　　00:04:31　　4:31　　　　4:48　　　00:48:03
07　　4th 　　　　　 1　　　.94　　00:04:31　　4:31　　　　4:48　　　00:48:03
08　　5th 　　　　　 1　　　.94　　00:04:31　　4:31　　　　4:48　　　00:48:03
09　　6th 　　　　　 1　　　.94　　00:04:32　　4:32　　　　4:49　　　00:48:14
10　　7th 　　　　　 1　　　.94　　00:04:33　　4:33　　　　4:50　　　00:48:24
11　　8th 　　　　　 1　　　.94　　00:04:30　　4:30　　　　4:47　　　00:47:52
12　　9th 　　　　　 1　　　.94　　00:04:32　　4:32　　　　4:49　　　00:48:14
13　　10th　　　　　 1　　　.94　　00:04:29　　4:29　　　　4:46　　　00:47:42
14　　11th　　　　　 1　　　.94　　00:04:27　　4:27　　　　4:44　　　00:47:20
15　　12th　　　　　 1　　　.94　　00:04:23　　4:23　　　　4:40　　　00:46:38
16　　13th　　　　　 1　　　.94　　00:04:16　　4:16　　　　4:32　　　00:45:23
17　　total 　　　　13　　12.22　　00:58:33　　4:30　　　　4:47　　　00:47:55
18　　放松跑1圈
19　　拉伸15分钟