日志
【间歇跑】2009-8-4深大
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2009年8月4日，天鹅登陆前天气非常凉爽，温度26度，间歇跑6×400+4×100.
400间歇跑，中间休息1分钟，时间如下：
次数 时间
1*400 1'21"
2*400 1'22"
3*400 1'26"
4*400 1'28"
5*400 1'32"
6*400 1'40"
步频本来安排跑12个，热身不太充分，拉伸加热身才10分不到，勉强跑6个。
400间歇跑，中间休息1分钟，时间如下：
次数 时间
1*400 1'21"
2*400 1'22"
3*400 1'26"
4*400 1'28"
5*400 1'32"
6*400 1'40"
步频本来安排跑12个，热身不太充分，拉伸加热身才10分不到，勉强跑6个。
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