2010年9月24日，风和日丽的白盆珠公路慢跑18K，爬升超过300米
序号　　ID　　　　圈数　距离(KM)　　总时间　　每圈时间　每公里时间　万米速度
01　　热身2K
02　　拉伸5分钟
03　　慢跑
04　　1th 　　　　　 1　　 1.00　　00:05:42　　5:42　　　　5:42　　　00:57:00
05　　2th 　　　　　 1　　 1.00　　00:04:49　　4:49　　　　4:49　　　00:48:10
06　　3th 　　　　　 1　　 1.00　　00:04:38　　4:38　　　　4:38　　　00:46:20
07　　4th 　　　　　 1　　 1.00　　00:05:19　　5:19　　　　5:19　　　00:53:10
08　　5th 　　　　　 1　　 1.00　　00:04:45　　4:45　　　　4:45　　　00:47:30
09　　6th 　　　　　 1　　 1.00　　00:04:32　　4:32　　　　4:32　　　00:45:20
10　　7th 　　　　　 1　　 1.00　　00:08:11　　8:11　　　　8:11　　　01:21:50
11　　8th 　　　　　 1　　 1.00　　00:05:21　　5:21　　　　5:21　　　00:53:30
12　　9th 　　　　　 1　　 1.00　　00:06:24　　6:24　　　　6:24　　　01:04:00
13　　10th　　　　　 1　　 1.00　　00:06:34　　6:34　　　　6:34　　　01:05:40
14　　11th　　　　　 1　　 1.00　　00:10:53　　10:53　　　　10:53　　　01:48:50
15　　12th　　　　　 1　　 1.00　　00:05:15　　5:15　　　　5:15　　　00:52:30
16　　13th　　　　　 1　　 1.00　　00:08:51　　8:51　　　　8:51　　　01:28:30
17　　14th　　　　　 1　　 1.00　　00:05:15　　5:15　　　　5:15　　　00:52:30
18　　15th　　　　　 1　　 1.00　　00:08:31　　8:31　　　　8:31　　　01:25:10
19　　16th　　　　　 1　　 1.00　　00:06:11　　6:11　　　　6:11　　　01:01:50
20　　17th　　　　　 1　　 1.00　　00:05:43　　5:43　　　　5:43　　　00:57:10
21　　18th　　　　　 1　　 1.00　　00:05:29　　5:29　　　　5:29　　　00:54:50
22　　18th　　　　　 1　　 1.00　　00:04:17　　4:17　　　　4:17　　　00:42:50
23　　total 　　　　18　　18.00　　01:51:25　　6:11　　　　6:11　　　01:01:54
24　　放松15分