2010年7月23日，早晨温度适中，空气湿润，非常适合跑步，桃源村小区内跑6K
序号　　ID　　　　圈数　距离(KM)　　总时间　　每圈时间　每公里时间　万米速度
01　　热身　　　　　 1　　　.75　　　　　　　　　　　
02　　拉伸5分
03　　慢跑
04　　1th 　　　　　 1　　　.75　　00:03:53　　3:53　　　　5:11　　　00:51:47
05　　2th 　　　　　 1　　　.75　　00:03:48　　3:48　　　　5:04　　　00:50:40
06　　3th 　　　　　 1　　　.75　　00:03:41　　3:41　　　　4:55　　　00:49:07
07　　4th 　　　　　 1　　　.75　　00:03:40　　3:40　　　　4:53　　　00:48:53
08　　5th 　　　　　 1　　　.75　　00:03:31　　3:31　　　　4:41　　　00:46:53
09　　6th 　　　　　 1　　　.75　　00:03:19　　3:19　　　　4:25　　　00:44:13
10　　7th 　　　　　 1　　　.75　　00:04:27　　4:27　　　　5:56　　　00:59:20
11　　8th 　　　　　 1　　　.75　　00:04:11　　4:11　　　　5:35　　　00:55:47
12　　total 　　　　 8　　 6.00　　00:30:29　　3:49　　　　5:05　　　00:50:48
13　　拉伸10分