2010年7月20日傍晚，螳螂山慢跑9.4K
序号　　ID　　　　圈数　距离(KM)　　总时间　　每圈时间　每公里时间　万米速度
01　　热身                  .8
02　　慢跑上山
03　　第一岗亭　　　 1　　　.40　　00:02:50　　2:50　　　　7:05　　　01:10:50
04　　铁塔湾台阶　　 1　　 2.20　　00:15:16　　15:16　　　　6:56　　　01:09:24
05　　第二岗亭　　　 1　　 1.10　　00:07:00　　7:00　　　　6:22　　　01:03:38
06　　第三岗亭　　　 1　　 1.00　　00:06:46　　6:46　　　　6:46　　　01:07:40
07　　上山共耗时　　 1　　 4.70　　00:31:52　　31:52　　　　6:47　　　01:07:48
08　　拉伸放松6分钟
09　　慢跑下山　　　 1　　 4.70　　00:27:26　　27:26　　　　5:50　　　00:58:22
10　　放松                  .8