日志

置顶 ·分享 幸运上了2015北京现代北京马拉松精英（免抽签）选手名单和北马成绩

2015-7-25 10:51

015精英选手-男选手名单 (以下选手免抽签) 2015精英选手-女选手名单 (以下选手免抽签) 李少壮 男 3317 胡淑芬 女 1045 曲光波 男 2213 白学花 女 0822 马云龙 男 1614 郑丽娟 ...

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置顶 ·分享 马拉松完跑秘诀

2015-3-9 14:48

当你即将迎接人生中的第一场路跑赛。 但是，报名后该如何训练？ 前一天有什么东西需要准备？ 怎么吃？怎么睡？ 在心中布下满满问号。 为此，日本专业 跑步 教练金哲彦特别提出各阶段必知的注意事项，让你轻松完成人生中的第一场路跑赛！ 起：开跑5公里别冲太快，先抓住步调 　起跑时，由 ...

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置顶 ·分享 肥胖和17种癌有关

2014-9-24 17:16

　　近日，刊登在国际著名医学杂志《柳叶刀》上的一项大型调查研究显示，超重和肥胖会增加患癌风险，体质指数（也称BMI，体重除以身高的平方）与17种癌症显著相关，包括子宫癌、肾癌、胆囊癌等等。肥胖日益成为一个严峻的世界性问题。 　　肥胖是个世界话题 　　近年来，肥胖似乎变成了一种具有传染性的“超级病 ...

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分享 美国心脏协会和美国运动医学学院提出的“运动准则”

2011-10-2 13:06

美国心脏协会和美国运动医学学院提出的“运动准则”，对于运动的次数和强度提出了非常具体的说明，以下是详细的介绍： 　　(1)、每周五天、每次30分钟的中度的有氧运动，或每周三天、每次20分钟剧烈的有氧运动(中度运动指的是运动后心跳和呼吸加快、出汗，但是仍可与人正常交谈，如快步行走就是;剧烈运动指的是跑步 ...

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分享 斯巴达俯卧撑 标准动作与呼吸 三维演示 [HD720P]

2011-9-29 19:26

http://player.youku.com/player.php/sid/XMjQyNDIwMDY0/v.swf

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分享 常吃九种食物有助改善情绪

2011-9-23 20:31

有些食物会让人吃了快乐而健康，你忧郁吗？那么，请食用以下食品，有助于你的心情快乐。 　　 深水鱼 研究显示，住在海边的人都比较快乐。这不只是因为大海让人神清气爽，最主要的是他们把鱼当作主食。哈佛大学的研究报告指出，鱼油中的Omega－3脂肪酸有常用的抗忧郁药如碳酸锂的类似作用。 　　 香蕉 ...

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分享 提升耐力的七个简单步骤

2011-9-11 14:28

作为跑步者，我们都想提高自己的忍耐力，但我们常常遇到两种不同的问题。跑步新手想多跑二到四英里，慢慢多达六英里。有经验的跑步者并不认为跑远一点有太大意义。（26.2英里够远吗？）这些人想提高他们的跨越的速度耐力。 Fortunately, you can have it both ways. You can follow training plans that build the ...

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