日志

置顶 ·分享 幸运上了2015北京现代北京马拉松精英（免抽签）选手名单和北马成绩

2015-7-25 10:51

015精英选手-男选手名单 (以下选手免抽签) 2015精英选手-女选手名单 (以下选手免抽签) 李少壮 男 3317 胡淑芬 女 1045 曲光波 男 2213 白学花 女 0822 马云龙 男 1614 郑丽娟 ...

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置顶 ·分享 马拉松完跑秘诀

2015-3-9 14:48

当你即将迎接人生中的第一场路跑赛。 但是，报名后该如何训练？ 前一天有什么东西需要准备？ 怎么吃？怎么睡？ 在心中布下满满问号。 为此，日本专业 跑步 教练金哲彦特别提出各阶段必知的注意事项，让你轻松完成人生中的第一场路跑赛！ 起：开跑5公里别冲太快，先抓住步调 　起跑时，由 ...

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置顶 ·分享 肥胖和17种癌有关

2014-9-24 17:16

　　近日，刊登在国际著名医学杂志《柳叶刀》上的一项大型调查研究显示，超重和肥胖会增加患癌风险，体质指数（也称BMI，体重除以身高的平方）与17种癌症显著相关，包括子宫癌、肾癌、胆囊癌等等。肥胖日益成为一个严峻的世界性问题。 　　肥胖是个世界话题 　　近年来，肥胖似乎变成了一种具有传染性的“超级病 ...

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分享 电脑族保养颈椎8秘籍

2009-9-23 10:15

保养秘籍一：早晨主动调温 　　古人喜欢穿长衣服，一方面是为了礼仪，其实另一方面也是养生之需。无论冬夏，都要给自己的颈椎以舒适的温度。即使是为了美丽，也要在办公室准备一件披肩，以保护好颈背部。偶然有受寒现象，给自己煎一碗驱寒汤：材料是红糖2汤匙、生姜7片，水煎10分 ...

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分享 田径各项世界记录是多少，由谁在什么时间创造的

2009-9-22 13:10

男子纪录 竞赛项目 纪录保持人 国籍 纪录 日期 地点 比赛名称 100米 乌塞恩·博尔特 牙买加 9秒58 2009年8月16日 德国柏林 世界田径锦标赛 200米 乌塞恩·博尔特 牙买加 19秒19 2009年8月21日 德国柏林 世界田径锦标赛 400米 迈克尔·约翰逊 美国 43秒18 1999年8月26日 西班牙塞维利亚 世界田径锦标赛 800米 威尔逊·基 ...

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分享 Dean Karnazes：全世界100位最具影响力的人物之一

2009-9-21 12:44

运动成就 2008年4大沙漠挑战赛冠军 &nb ...

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分享 慕尼黑啤酒节:开怀畅饮

2009-9-20 21:03

9月19日，在德国南部城市慕尼黑，人们在慕尼黑啤酒节上举起酒杯碰杯。当日，第176届慕尼黑啤酒节盛大开幕，本届啤酒节将从9月19日持续至10月4日。新华社/法新 9月19日，在德国南部城市慕尼黑，人们在慕尼黑啤酒节上享受啤酒盛宴。

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分享 清晨第一杯水：蜂蜜水还是白开水

2009-9-20 20:59

很多人习惯早起和晚上入睡前喝杯蜂蜜水来养生，不过专家指出，这种做法并不合理，应该用白开水代替蜂蜜水。 　　中国中医科学院广安门医院食疗营养部主任王宜指出，很多人清晨起来空腹喝的第一杯水就是蜂蜜水，这很不合适。因为蜂蜜水含糖，不是单纯的水。 　　蜂蜜中的果糖要经过人体代谢转化为葡萄糖才能被人体吸收 ...

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分享 安全运动十注意

2009-9-19 00:23

一。规律 运动 . 任何新的运动都会对身体增加压力，请在开始一项新运动前拜访你的医生。如果有未确诊的心脏疾病或其他症状，你得对运动项目进行相应的调整。你的医生能告诉你你的极限，并建议合适的运动量。 二。逐步增加 运动 时间和强度 大多数人在开始锻炼时都热情特别高，结果在短时 ...

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分享 锻炼身体的最佳时间

2009-9-19 00:12

个人都有自己正常的生理节奏（身体日常运作的自然规律）。有的人是早起的类型，有的人是晚睡类型。那些大学里的 运动 员、奥林匹克运动员，或职业选手们，都有自己特定的 锻炼 时间、吃饭时间，和特定的食物。但对于我们大多数人来说，最重要的可能仅仅是要做运动，以及有规律地运动。 对于有氧 ...

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分享 健身的六个常识误区

2009-9-19 00:11

保健是当今的热门话题。无论你走到哪里，你都听到新奇的事情。但是，那都是正确的吗? 1.流汗越多，消耗的脂肪越多 这个错误的观点鼓励人们在极热的环境下运动，或者穿好几层衣服或者穿橡胶或塑料减肥服，希望通过流汗将脂肪排出。不幸的是，排出去的是水而不是脂肪。 作为一种燃料能源，脂肪只是在运动时才消 ...

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分享 如何拥有六块健美的腹肌

2009-9-19 00:09

男人都想要一个强健的腹部，可说起来容易做起来难，你需要付出，意志，耐心和时间，最终才能有六块 健美 的肌肉。但一切努力都是值得的，当最后一层脂肪燃烧掉后，你就拥有最完美，最具棱角的 腹肌 了。 方法 要想拥有 腹肌 你需要做两件事：训练肌肉和摆脱脂肪。下面就是要做到这两件事的细节了： ...

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