日志

置顶 ·分享 幸运上了2015北京现代北京马拉松精英（免抽签）选手名单和北马成绩

2015-7-25 10:51

015精英选手-男选手名单 (以下选手免抽签) 2015精英选手-女选手名单 (以下选手免抽签) 李少壮 男 3317 胡淑芬 女 1045 曲光波 男 2213 白学花 女 0822 马云龙 男 1614 郑丽娟 ...

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置顶 ·分享 马拉松完跑秘诀

2015-3-9 14:48

当你即将迎接人生中的第一场路跑赛。 但是，报名后该如何训练？ 前一天有什么东西需要准备？ 怎么吃？怎么睡？ 在心中布下满满问号。 为此，日本专业 跑步 教练金哲彦特别提出各阶段必知的注意事项，让你轻松完成人生中的第一场路跑赛！ 起：开跑5公里别冲太快，先抓住步调 　起跑时，由 ...

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置顶 ·分享 肥胖和17种癌有关

2014-9-24 17:16

　　近日，刊登在国际著名医学杂志《柳叶刀》上的一项大型调查研究显示，超重和肥胖会增加患癌风险，体质指数（也称BMI，体重除以身高的平方）与17种癌症显著相关，包括子宫癌、肾癌、胆囊癌等等。肥胖日益成为一个严峻的世界性问题。 　　肥胖是个世界话题 　　近年来，肥胖似乎变成了一种具有传染性的“超级病 ...

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分享 67岁老人1年跑113场马拉松 常边跑边打官司

2012-1-9 13:24

67岁老人1年跑113场马拉松 常边跑边打官司 http://www.cyol.net 中青报订阅 收藏本页 　　据路透社、美国媒体1月5日报道，美国得克萨斯州圣安东尼奥市67岁老汉劳伦斯·马肯去年12月31日在美国达拉斯市郊区跑完了2011年的最后一场马拉松比赛，他并没有夺得第一名，甚至连前十名也没赶上，不 ...

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分享 睡前小习惯年轻15岁

2011-12-31 19:57

当生活及工作压力迎面而来，皱纹、黑眼圈等这些烦人的问题也紧随而至。有很多人都会发现，无论自己用多好的眼霜，多贵的面膜，都不能彻底根治皮肤问题，很难再保持年轻。 　　在这里，提醒各位女同胞，千万不要持续熬夜及过分烟酒。这样，无论你曾经身体多好，皮肤多棒，青春也很快就会消耗殆尽。所以，每天晚上不要 ...

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分享 风云变幻的2011（年度总结）

2011-12-27 15:18

风云变幻的2011 （年度总结） 时寒冰 （一）名人 这一年，芙蓉姐姐从大S变成小S，成功转型，成为青年励志的榜样。她那经典的S动作，和镰刀、斧头一起，永远耸立在共和国这片神奇的土地上。   ...

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分享 长跑过量会伤心

2011-12-25 16:43

　　澳大利亚科学家提醒 　　近日，《欧洲心脏杂志》刊登澳大利亚科学家完成的一项最新研究发现，长跑不当可能会对心脏造成永久性损伤。研究发现，高耐力运动会导致心脏右心室产生疤痕，增加心脏并发症危险。 　　科学家对40名无心脏病史的运动员进行了研究，这些运动员都在备战四大耐力竞 ...

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分享 和同事朋友打球

2011-12-24 19:45

今天同事要请到党校去打乒乓球，他球技很高玩了6年多了，我是菜鸟一个不沾边，他的拍子一千多，让我也买个差不多的500左右的入门级----调侃我舍得买贵的跑鞋也应该买个好拍子，我只是玩玩还没有入道----犹豫··他还是围棋6段高手多次拿市上省上冠军···业余还棋院代课。相比人家多才多艺自己只是傻跑太单一了 ，丰富一 ...

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分享 吃不对，老得快

2011-12-20 16:21

。台湾《康健》杂志最新推荐了一些简单易学的食谱和中医食疗方法，能让你远离疲倦、视力衰退等衰老症状，现在就开始行动吧！ 　　1.无精打采、容易疲劳。可能原因：吃太多精致及加工食品。建议：碘和镁可调控新陈代谢，适量摄取碘含量丰富的海鲜、贝类、海带、海藻、海苔等可改善。每次觉得疲累时，台北中医师杨素卿总会 ...

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分享 流行健身观，有对有错

2011-12-19 14:51

流行健身观，有对有错 美国MSN网站，结合国际最新研究，采访权威专家，对9个流行的健身观念，辨析对错，并加以分析。 　　1．有氧运动最耗热量 　　传统观念认为，有氧运动最消耗热量，多项最新的研究结果恰好与此相反。研究发现，练力量比有氧运动更耗能。力量训练 ...

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分享 综合训练

2011-12-18 22:43

上午爬山-----吃饭下午乒乓球-----吃饭晚上健身房推举哑铃等---然后跑步机4,5公里---休息。 马拉松配速表 1公里 5公里 10公里 15公里 20公里 半 程 25公里 30公里 35公里 40公里 终 点 5:41 28:26 ...

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