日志
- 置顶 ·分享 幸运上了2015北京现代北京马拉松精英（免抽签）选手名单和北马成绩
-
015精英选手-男选手名单 (以下选手免抽签) 2015精英选手-女选手名单 (以下选手免抽签) 李少壮 男 3317 胡淑芬 女 1045 曲光波 男 2213 白学花 女 0822 马云龙 男 1614 郑丽娟 ...
- 置顶 ·分享 马拉松完跑秘诀
- 当你即将迎接人生中的第一场路跑赛。 但是，报名后该如何训练？ 前一天有什么东西需要准备？ 怎么吃？怎么睡？ 在心中布下满满问号。 为此，日本专业 跑步 教练金哲彦特别提出各阶段必知的注意事项，让你轻松完成人生中的第一场路跑赛！ 起：开跑5公里别冲太快，先抓住步调 起跑时，由 ...
- 置顶 ·分享 肥胖和17种癌有关
- 近日，刊登在国际著名医学杂志《柳叶刀》上的一项大型调查研究显示，超重和肥胖会增加患癌风险，体质指数（也称BMI，体重除以身高的平方）与17种癌症显著相关，包括子宫癌、肾癌、胆囊癌等等。肥胖日益成为一个严峻的世界性问题。 肥胖是个世界话题 近年来，肥胖似乎变成了一种具有传染性的“超级病 ...
- 分享 锻炼身体比智力游戏更能保持我们智力的完整
- 随着年龄的增大，我们大脑不断缩小是不可避免的事情，神经细胞逐渐失去连接并死去，使思维功能因神经网络变薄而受到影响。但是最新的针对老年人的研究发现，大脑的萎缩并不是完全不可逆转的， 近年来，越来越多的研究发现进入流金岁月之后，保持生理和精神上的活跃将大有裨益，保健专家们则鼓励众多老年 ...
- 分享 体育锻炼让中年人更聪明
- 体育锻炼让中年人更聪明 《 科学日报》(2012年10月29日)——由蒙特利尔大学、蒙特利尔心脏研究所（MHI） 尼噶博士 领导的 MHI与蒙特利尔 老年大学研究院协作的一项研究显示，高强度间歇性训练不仅使中年人更健康，而且更加敏捷。 & ...
- 分享 如何徒手进行全身锻炼
-
如何徒手进行全身锻炼 大家 都知道锻炼在我们身体健康状况 方面 起着一个很重要的作用，但不论是缺乏积极性 、 考虑到去健身房的路程长短 、 健身器材的费用或仅仅是技术诀窍，这些障碍常常阻挡了我们 的 健身计划。实际上，你所需要的只有你自己。以下我们来介绍以下如何 只 用身体 ...
- 分享 运动是如何健脑的
- 为了更好地了解运动是如何影响大脑的，爱尔兰的科学家们最近进行了一项实验。他们让一组平常不太运动的男大学生先进行剧烈运动，然后再给他们进行记忆力测试。 首先，这帮年轻人先快速的浏览一些照片，照片上都是陌生人的脸和名字。短暂休息之后，电脑屏幕上再迅速闪过这些照片，而他们则试着回忆照片上人的名字 ...
- 分享 真正的原生态跑步路线
- 真正的原生态跑步路线 http://bbs.runbible.cn/viewthread.php?tid=117879page=1extra =
- 分享 最近和同事经常跑山多
- 秦岭管理所后面，驴友通往东梁冰晶顶必经路线，都是原生态的石子路，一般来回跑十几公里，经常看见驴友在步履蹒跚，而我们是健步如飞，看到他们惊愕的表情，那是非常的满足，小桥流水，鸟语花香，石子路蜿蜒曲折忽高忽低，不小心容易扭脚一，最近一周跑两次----感觉膝盖胀痛是不是多了呢？现在到市区看到污浊的空气就不想 ...
- 分享 运动能改变你的DNA
- 运动 能改变你的 DNA ——科学发现，体育运动令基因 活动 朝向有益改变，仅单次运动后都会如此 作者：帕克 ·艾莉斯 发表日期：2012年3月7日 体育运动对人益处 多多 ：它消耗卡路里，帮你控制 体重 ，降低人们罹患 ...
- 分享 摆脱6种新型上瘾
- 沉溺于被需要、认可的感觉 压力瘾 多参与合作 压力上瘾，这不是自讨苦吃吗？听起来不可思议，可事实上，心理学家发现，有“压力瘾”的人并不少。职场上，我们经常看到这种“工作狂”：他们并不是因为生活所迫不得不拼命，而仅仅是希望通过工作来体现自己的价值、证明自己的能力。这种人对工作的压力，似乎达 ...
- 分享 仰卧起坐要屈膝
-
仰卧起坐是锻炼腹肌的首选方式，但这种看似简单的运动，其实包含着不少学问，如果做错了，不仅达不到锻炼的效果，反而会伤害身体。 做仰卧起坐时双手不要抱头，否则会导致背部弯曲，腰椎间盘压缩，使脊椎受损。此外，下意识地双手用力抱头，还会在无形中 ...
- 分享 美国国家关节肌肉皮肤协会建议运动前，给脚热身
- 有数据显示，跑步时下肢的负重相当于走路时的2—3倍。因此很多人跑步之后都会有脚疼的感觉，虽然这不是病，也没有受伤，但仍会带来不适。美国国家关节肌肉皮肤协会（NIAMS）教您，怎样避免这一问题。 首先，要选好鞋子。鞋子不合适，可能会导致足部或踝关节 ...
/1 
粤公网安备 44030302000263号