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日志

分享 2010.05.13 塘朗山[31K]: violetamon 2010-5-13 22:23; 5/13 31K 晨：热身 1K+30K （ 3:07:15 ） + 快走晚：拳握俯卧撑： 37 个仰卧起肩 200 个： 5:12 仰卧抬腿 + 侧抬腿 50 个一组（做了一组累了，明天再加强吧。）肌肉和韧带的按摩终于跑了 30K ...; 个人分类: 20-30|566 次阅读|7 个评论

分享 2010.05.12 笔架山[7.5K]: violetamon 2010-5-13 14:37; 5/12 7.5K 1K 热身 +6K （ 30:27 ） +0.5K 冷身 5 分钟高抬腿： 609 个足踝、跟腱锻炼。徒步约 4 小时。（登了 178 米的笔俊峰）今天写点生活上的事。青切除黄色瘤之后便休学回家了，因为周一周二要考试，今天才陪他去了 ...; 个人分类: 20-30|491 次阅读|6 个评论

分享依旧不能完成30公里跑（26.5K用时2:27:26）: violetamon 2010-4-26 00:11; 4/25 27.5K 热身 1K+26.5K （ 2:27:26 ）无冷身 4/18 、 4/30 都是计划 30K 跑未成功。记录如下： 4/18 ： 18.55K （ 1:42:46 ） 4/30 ： 18.00K （ 1:36:13 ）今日的 30K 还是如此。先看今日 26.5K 记录： 10.6K （ ...; 个人分类: 20-30|436 次阅读|4 个评论

我们欢乐和痛苦的源泉都是我们的身心！与其求于外物，不如内求于已。
远山、绿水、清风于跑步时透于己身，焉不是世间极乐！
匀呼吸，振意志，松筋骨，用腰力，“以跑入道”不远矣。

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