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分享最近: violetamon 2010-8-31 23:10; 2010.08.29 2K 浪费一个好周末 00:23 睡觉 6:15 起床跑步 9:58 。下周去会场帮忙，买了些衣服。 . 西装 350 元、长衬衫 95 元、短衬衫 107 元，改裤子 4 元。什么样的服务决定什么样的客户 ...; 个人分类: 日常记录|498 次阅读|13 个评论

分享 2010.08.27 7K sick: violetamon 2010-8-29 11:38; 23:52 睡觉 6:12 起床笔架山环山路。 1K+6K （ 34:34 ）前天就开始咳嗽了。我每天早上都会读书 15~30 分钟。读书，是大声读书，不是眼看为读。朗读，会让人清醒一些的。昨天早上还是 ...; 个人分类: 日常记录|568 次阅读|10 个评论

分享 2010.08.27 15.5K 像大海一样: violetamon 2010-8-27 23:25; 23:34 睡觉 06:18 起床傍晚笔架山环山路。气温 29.5 ℃ ~28.9 ℃。热身 1K+14.5K （ 1:24:17 ）本周第一次超过 6 点起床。闹钟没调好，只调了一个 5 点 20 分的，当时关了，本以为还有第二次的才醒来，自然醒是 6 点 18 分了。也算有进步了，自然 ...; 个人分类: 日常记录|547 次阅读|11 个评论

分享 2010.08.26 10K 开心: violetamon 2010-8-26 22:13; 23:17 睡觉 05:45 起床晨跑笔架山环山路。热身 1K+9K(47:15)+ 快走闹钟是 5:25 分的，拖了 20 分钟。这次跑前冲了燕麦，很难吃，吃了几口。今天的工作时，很开心，开心得效率也会跟着提高。跑步也改如此，要开心，放 ...; 个人分类: 日常记录|327 次阅读|6 个评论

分享 2010.08.25 2K 休息: violetamon 2010-8-25 21:04; 23:57 睡觉 05:35 起床闹钟是 5:20 开始的，疲惫，闭上眼，很努力的思考一些杂事的应对方法。跑起来身体不是很入状态，身体不沉，只是感觉有些飘忽。大概没把精神动起来。运动 40 多分钟，跑步大概 2 公里。今天没有登梯，中午部门培训，晚上 ...; 个人分类: 日常记录|677 次阅读|10 个评论

分享 2010.08.24 14K 又一段时间没赤脚了: violetamon 2010-8-24 22:50; 23:50 睡觉 05:55 起床晨赤脚跑 7.5K ：笔架山环山路。 1K 热身 +5.5K （ 35:51 ） +1K 冷身夜跑 6.5K ：笔架山环山路。 1 K 热身 +5.5K(27:55)+0K 冷身登楼 26 层（ 6:21 ）拉伸训练 20 分钟。早餐 ...; 个人分类: 日常记录|601 次阅读|11 个评论

分享 2010.08.23 13.2K 莲笔双跑: violetamon 2010-8-23 23:14; 00:38 睡觉 05:35 起床晨跑 6.5K ：笔架山环山路。 1K 热身 +4.5K （ 25:10 ） +1K 冷身夜跑 6.7 ：莲花山环山路。 1.6K 热身 +3.5K(19:23)+1.6K 冷身拳握撑： 68 个 =20*3+8 （ 04:44 ）登楼 24 层（ 05:20 ）提 ...; 个人分类: 日常记录|611 次阅读|6 个评论

分享太好了。生活可以很忙。: violetamon 2010-8-18 23:26; 跑步日志就简单写，然后呢，就是合在一起发布吧。今天简聊我的生活作息。凌晨左右睡，六点左右起床。总的来说，起床时间相对固定的，但是睡觉时间要根据是不是有事情要完成来决定的。前段时间忙的跑步时都差点睡着了，这不是什么好事，我们是要对自己的身体负责任的。因此很多事，目前也在提高效率之中。简单的事情重 ...; 个人分类: 日常记录|537 次阅读|6 个评论

分享更新上周几日跑步记录: violetamon 2010-8-16 23:12; 我是不会停下来的。但我可能没有太多充裕时间做太多记录。 ---------------------------------------------------------------------------- 2010.08.11 12.5K 乘车的智慧笔架山环湖路： 1.5K 热身 +11K （ 1:02:48 ）入 ...; 个人分类: 日常记录|575 次阅读|12 个评论

分享 2010.08.10 4.5K PB&分享些资源: violetamon 2010-8-10 22:39; 晨跑莲花山环山路：热身 1K+3.5K （ 20:31 ） + 散步回来 1 分钟拳卧撑： 150=15*10( PB ) 屈腿仰卧起坐： 50+50 仰卧腿上举： 56 个（ 4:24 ）膝盖稳定性训练：下蹲 20 个，箭步蹲左右各 20 个，单腿平衡左右各 20 个。总用时 7:49 没跑多，状 ...; 个人分类: 日常记录|351 次阅读|7 个评论

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我们欢乐和痛苦的源泉都是我们的身心！与其求于外物，不如内求于已。
远山、绿水、清风于跑步时透于己身，焉不是世间极乐！
匀呼吸，振意志，松筋骨，用腰力，“以跑入道”不远矣。

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