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跑步圣经（跑圣）

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跑步圣经（跑圣） › 日志

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    最新发表的日志| 推荐阅读的日志
    分享 2月3日 浦东滨江 LSD 22公里
    davejin 2019-2-5 17:46
    周末的LSD，本来想跑35的，结果22公里就跑不动了，开始掉速，索性不跑了。 平均532配速。 南码头渡口 徐浦大桥 折返 世博源结束。 今天风有点大，也没太阳，跑的有点吃力，是不是疲劳了？
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    分享 跑步日记 2019 . 2 .4 晴 -3--10°
    渊缘学步 2019-2-4 22:37
    今天跑走14公里。早晚各跑一次到龙躺梁看老妈。今天是大年三十lp起床后就做菜，吃完早饭后带着饺子馅到龙躺梁，途中在德胜街超市买了点零食，到龙躺梁给老妈做了点吃的。下午跑步到龙躺梁看老妈，今天天气热上身穿了件上衣就跑出去了，一路尽管有点风还是浑身冒汗。
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    分享 跑步日记 2019 . 2 .3 晴 -8--2°
    渊缘学步 2019-2-3 21:44
    今天跑走15公里。早晚各跑一次到龙躺梁看老妈。今天天气风大早上冷；下午风依然不小还伴有扬尘，没带手套还不觉冷。早上回程时到白草堰菜市场看了看，人啊真多犹如煮饺子；下午到龙躺梁时提了些食品，还到白草堰菜市场本想转转不开门，路边的买菜的也没了，都回家过年了。
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    分享 跑步日记 2019 . 2 .2 晴 -8--2°
    渊缘学步 2019-2-2 22:55
    今天慢跑15公里。早晚各跑一次到龙躺梁看老妈，今天天气稍温和不太冷。早上回程时到华龙乐购买了几样菜，下午走到北深沟时突想现在估计理发的少，明天再来估计人多等的时间长，于是前去理发等了20分钟，理完发跑步回去，一路到处是彩灯正是赏灯好时机。
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    分享 跑步日记 2019 . 2 .1 晴 -8--2°
    渊缘学步 2019-2-2 22:53
    今天慢跑11公里。早晚各跑一次到龙躺梁看老妈，今天有风感觉冷。下午妹妹去看老妈打电话说我不用过去了，19点多本想到超市采购点年货，走到半路问妹妹回来了没有，她说没有门锁坏了安锁呢，我赶紧往过赶过去他们还在安锁，安好后一同回来。
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    分享 2019 . 1 .31 晴 -8--2°
    渊缘学步 2019-2-2 22:50
    今天慢跑15公里。早晚各跑一次到龙躺梁看老妈，早上有风感觉冷。下午风更大凉飕飕滴。临到年根了每天只顾照看老人和小孩年货还没采购，利用下午看老妈的机会到华龙乐购买了点熟肉和菜。
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    分享 2月1日 世纪公园 Tempo Run 10公里
    davejin 2019-2-2 09:15
    昨天太冷了，没有来参加约跑，今天来补。 Tempo Run，本打算跑450配速的，但结果不理想，好几公里都跑到了506去了，最后平均458配速。 反思一下，中间速度拉不起了，步频稍慢，人也不够挺，有点塌；另外每一步伐的效率不高，能量转换有点散，浪费很多能量；
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    分享 1月份跑量统计【254公里，14次】
    davejin 2019-2-1 15:19
    一月份跑量比较多，有5个LSD，其中3个超过30公里。 统计如下： 跑量：254公里 次数：14次 其中： 间歇：3次 Tempo：2次 LSD：5次； 另有： MPR训练营：4次； 龙腾跑坡：2次； 瑜伽：1次； 气功：2次；
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    分享 1月30日 MPR训练营 一兆韦德【129期】
    davejin 2019-2-1 15:12
    精灵带课。 很虐！！！
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    分享 跑步日记 2019 . 1 .30 晴 -8--2°
    渊缘学步 2019-1-31 22:57
    今天慢跑14公里。早晚各跑一次到龙躺梁看老妈，早上晴不晴阴不阴预报有雪，有风感觉稍有点冷，下午回程迎着东风吹的凉飕飕。
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    我们欢乐和痛苦的源泉都是我们的身心！与其求于外物，不如内求于已。
    远山、绿水、清风于跑步时透于己身，焉不是世间极乐！
    匀呼吸，振意志，松筋骨，用腰力，“以跑入道”不远矣。

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