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最新发表的日志| 推荐阅读的日志

分享跑步日记 2019 . 2 .21 晴 -6—7°: 渊缘学步 2019-2-22 23:01; 今天慢跑14公里。早晚各跑一次到龙躺梁看老妈。早上 6点多出门，跑步把 lp从西安买的元宵和大饼送给老妈，回来到孩子家遛狗。下午6点多跑到龙躺梁看老妈，路上车水马龙大都是看灯。; 1 次阅读|0 个评论

分享跑步日记 2019 . 2 .20 晴 -6—7°: 渊缘学步 2019-2-22 22:59; 今天慢跑14公里。早晚各跑一次到龙躺梁看老妈。今天6时许起来6点一刻出门，跑到龙躺梁看了一下老妈赶紧往回返，回来到孩子家遛狗，随后等待抱小不点回家。下午7点20孩子将小不接走，我赶紧跑到龙躺梁看老妈。这一天可真紧张一人看了一天小不点，lp去西安晚上九点多才回来。; 1 次阅读|0 个评论

分享 2月21日小区会所 8公里 tempo: davejin 2019-2-21 23:40; 去晚了，没抢到跑步机，等了一会儿，8点20几分才开跑。 10.5 1公里 11 1公里 11.5 1公里 12 3公里 12.5 2公里。最后在保安催促下结束。; 1 次阅读|0 个评论

分享 2月20日 MPR【130期】一兆韦德: davejin 2019-2-21 11:52; 春节后第一次MPR，来的人不少，看来都是春节吃多了想来减肥的。春节后，喷嚏推出了7个动作，每天做一个动作100次，有：下蹲跳、俯卧撑、俄罗斯转体、转身跳（180度）、臀桥、熊跳、波比跳。前面是每天一个动作，算是给大家恢复的，今天是全部做，除了熊跳。每个动作分5组做，按时间的。下蹲跳，这个可以，25*5 俯卧 ...; 1 次阅读|0 个评论

分享 2月19日卢湾体育场间歇跑 11公里（7+4））: davejin 2019-2-21 10:28; 热身跑：7公里间隙跑： 800*5（初级组） 8点开始下雨，第一组跑就淋上了，但大家都不放弃，继续冒雨完成，所以速度有点快（想着赶紧跑完），800米基本在3分25左右（416配速）。结束后几个高手都劝我下次跟中级，我是怕跟不上，也怕受伤，但他们意思我跟初级对身体没有刺激作用，哪怕跟不上中级，掉点小队也不要紧的。 ...; 4 次阅读|0 个评论

分享跑步日记 2019 . 2 .19 晴 -7—7°: 渊缘学步 2019-2-19 21:38; 今天跑走14公里。早晚各跑走一次到龙躺梁看老妈。今天5点多起来6点钟出门，给老妈拿了一袋元宵跑步到龙躺梁。下午4点多出门步行到天桥书店看了看，随后到龙躺梁，回来走到工商银行门口围了好多人，走近一看是银行为庆祝元宵节搞活动，横穿过马路供电局门口一大片的红灯笼都亮了，继续 ...; 2 次阅读|0 个评论

分享跑步日记 2019 . 2 .19 晴 -7—7°: 渊缘学步 2019-2-19 21:33; 今天跑走14公里。早晚各跑走一次到龙躺梁看老妈。今天5点多起来6点钟出门，给老妈拿了一袋元宵跑步到龙躺梁。下午4点多出门步行到天桥书店看了看，随后到龙躺梁，回来走到工商银行门口围了好多人，走近一看是银行为庆祝元宵节搞活动，横穿过马路供电局门口一大片的红灯笼都亮了，继续 ...; 1 次阅读|0 个评论

分享跑步日记 2019 . 2 .18 小雪 -8—2°: 渊缘学步 2019-2-18 20:59; 今天慢跑14公里。早晚各慢跑一次到龙躺梁看老妈。起床后给老妈拿了点菜跑步到龙躺梁，返回后替孩子遛狗。下午5点多出门下去了小雪，走了一会就慢跑起来到龙躺梁，有的路段较滑，尤其是龙躺梁的台阶上原来的雪还在，现在又下了一层。; 3 次阅读|0 个评论

分享 2月17日浦东滨江 25公里 LSD: davejin 2019-2-18 09:14; 昨天丈母娘回上虞了，今天老婆单位加班，吃完早午饭，开跑；还是浦东的滨江线路，本来想跑30+的，结果不如意。前20公里还比较顺利，基本530配速； 20公里后，左脚脚底板起个泡，和上周一样，有点疼，只能降速，156完成半马，后面慢跑了几公里，回到起点结束；; 2 次阅读|0 个评论

分享 2月15日小区会所跑步机 8公里: davejin 2019-2-18 09:10; 下雨，老婆加班，丈母娘在家。吃完晚饭，去小区会所跑步。时间有点晚了，只能少跑点。 10 1公里 10.5 1公里 11 3公里 11.5 3公里; 2 次阅读|0 个评论

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我们欢乐和痛苦的源泉都是我们的身心！与其求于外物，不如内求于已。
远山、绿水、清风于跑步时透于己身，焉不是世间极乐！
匀呼吸，振意志，松筋骨，用腰力，“以跑入道”不远矣。

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