uno的跑步日记

uno · 发表于 2012-11-23 17:39

2012.11.23，星期五
距离：4.53公里
用时：25分钟

北马前最后一跑，尽量穿比赛中要穿的衣物。过程很轻松。

uno · 发表于 2012-11-29 17:16

2012.11.25，星期日
距离：42.44公里
用时：4:14:44

北京马拉松

uno · 发表于 2012-12-9 09:30

2012.12.02，星期日
距离：公里
用时：

2012上海马拉松

uno · 发表于 2012-12-19 09:15

2012.12.19，星期三
距离：1.5公里
用时：？

伤愈后第一次跑，很短，很慢，而且发现脚踝旁边的韧带又有酸的感觉就停止了，但是我可以说，我回来了。

uno · 发表于 2012-12-20 07:41

2012.12.20，星期四
距离：4.4公里
用时：26分钟

跑前热身特意把昨天发酸的部位揉搓了几遍，今天跑下来没有犯。但是这个距离有些吃力了，毕竟十几天没动了。

uno · 发表于 2012-12-26 18:01

2012.12.26，星期三
距离：6.76公里
用时：35分钟

uno · 发表于 2013-1-6 08:00

2013.01.06，星期日
距离：6.79公里
用时：35分钟

中间几公里不自觉地加速了，跑到5分钟以里了，最后恢复平时速度后感觉真爽。

uno · 发表于 2013-1-9 08:33

2013.01.09，星期三
距离：6.81公里
用时：35分钟

uno · 发表于 2013-1-14 09:29

2013.01.11，星期五
距离：4.53公里
用时：25分钟

uno · 发表于 2013-1-18 09:40

2013.01.18，星期五
距离：6.85公里
用时：36分钟

uno · 发表于 2013-1-19 08:29

2013.01.19，星期六
距离：8公里
用时：43分钟

uno · 发表于 2013-2-2 07:46

84# uno
半程152，我个人觉得你的配速很科学，跑的应该是很爽的类型！赞！
光光姚发表于 2013-2-2 02:41

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哥们真捧啊！

uno · 发表于 2013-2-2 07:50

2013.01.23，星期三
距离：9.12公里
用时：46:28

uno · 发表于 2013-2-2 07:51

2013.01.25，星期五
距离：7公里
用时：35:34

uno · 发表于 2013-2-2 07:52

2013.02.02，星期六
距离：6.77公里
用时：34:46

uno · 发表于 2013-2-3 19:46

2013.02.03，星期日
距离：4.43公里
用时：23:38

uno · 发表于 2013-2-7 17:44

2013.02.07，星期四
距离：10公里
用时：50:09

天气好，空气质量好，日照好，感觉有义务恢复一下。上马后一直跑短距离，今天终于跑到10公里了。

uno · 发表于 2013-2-9 16:51

2013.02.09，星期六
距离：4.5公里
用时：23分钟

路上真没人啊。

uno · 发表于 2013-2-10 21:57

2013.02.10，星期日
距离：10公里
用时：53分钟

不为别的，就为了消化食。

uno · 发表于 2013-2-13 21:59

2013.02.13，星期三
距离：？
用时：40分钟

从家跑到老山驾校，沿着教学路跑了一圈，再跑回家。因为没戴GPS表，不知道具体距离和速度，但多少起到了消化食的作用。

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