【跑步日记】中年大叔开始跑步，希望能够坚持

跑步菜鸟-蜗速 · 发表于 2021-3-22 16:48

freetruck 发表于 2021-3-21 08:36
3月21日，上海晨跑，13km，用时70分钟，配速523，心率133，步频189，步幅99，有氧效果2.3。

跑得真好！

跑步菜鸟-蜗速 · 发表于 2021-4-20 13:35

freetruck 发表于 2021-4-19 09:48
4月18日，上海晨跑，21km，用时1小时30分钟，配速415，心率175，步频193，步幅123，有氧效果5.0。

首次 ...

这是对中年才开始锻炼的人的一个嘉许！牛！

跑步菜鸟-蜗速 · 发表于 2021-7-15 15:55

freetruck 发表于 2021-7-8 09:32
7月7日，西昌跑，43km，用时3小时5分钟，配速521，心率145，步频189，步幅99，有氧效果3.3。

第一次来西 ...

邛海真美，楼主真厉害！

跑步菜鸟-蜗速 · 发表于 2021-7-19 16:13

freetruck 发表于 2021-7-16 09:00
7月15日，上海晨跑，12km，用时50分钟，配速410，心率162，步频194，步幅124，有氧效果4.0。

越来越厉害啊，望尘莫及

跑步菜鸟-蜗速 · 发表于 2021-8-11 11:00

freetruck 发表于 2021-8-11 09:20
8月11日，上海晨跑，9km，46分钟，配速512，心率134，步频185，步幅104，有氧效果2.1。

今天的天气感觉 ...

闷热潮湿的天气跑，是好难受的。
北京的天气比起南方，对跑步比较友好。大多年景，立秋之后，通常已过三伏，空气湿度迅速降到了40%以下。但今年三伏天来得晚、来得长，现在刚进入末伏，还得湿度高几天。

跑步菜鸟-蜗速 · 发表于 2021-8-13 13:12

freetruck 发表于 2021-8-13 09:24
8月12日，上海夜跑，11km，52分钟，配速432，心率155，步频192，步幅114，有氧效果3.7。

周四跑团间隙跑 ...

休息的2分钟，是在跑道上慢步，还是基本停下？

跑步菜鸟-蜗速 · 发表于 2021-8-26 13:55

freetruck 发表于 2021-8-26 09:23
8月25日，上海夜跑，12km，46分钟，配速349，心率170，步频195，步幅134，有氧效果4.3。

这个强度太厉害了。吓得躲起来远远看。

跑步菜鸟-蜗速 · 发表于 2022-3-29 15:12

偶然看到一个神评论，很以为然。

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