2019:Sub315

wind1970 · 发表于 2018-10-22 22:41

这个目标楼主太厉害了

wind1970 · 发表于 2018-10-23 14:23

这个是跑间歇跑吧？

wind1970 · 发表于 2018-11-5 11:52

parhelian 发表于 2018-11-5 11:18
第2周课程，除了心率较高，其他完成得还可以。

用心率带准一些

wind1970 · 发表于 2019-1-29 18:43

parhelian 发表于 2019-1-28 13:13

就是前面12K轻松跑，后面马拉松配速跑？

wind1970 · 发表于 2019-3-4 10:22

Nike Zoomfly Fk还是比较宽的，跟亚瑟士的鞋子比较，我穿耐克的是43码，亚瑟士是44码。另外，跑起来耐克的zoomfly鞋子是轻快不少，省力不少,就是鞋底磨得快。

wind1970 · 发表于 2019-3-5 08:37

parhelian 发表于 2019-3-4 11:42
匀速413左右，开头1公里和最后1公里跑4分上下。

全力的话，估计进40没问题

wind1970 · 发表于 2019-3-11 11:57

parhelian 发表于 2019-3-11 08:49
北方冬春季轻易不敢跑休，一跑休再雾霾，一周就难跑了

可以室内跑

wind1970 · 发表于 2019-3-18 10:19

parhelian 发表于 2019-3-18 08:55
有哇，强中自有强中手。这是真正的大神。

这个应该业余跑者中的大神

wind1970 · 发表于 2019-3-19 16:07

parhelian 发表于 2019-3-19 14:51
我觉得业余跑者进3就很了不起了，230附近需要天赋，更需要持之以恒的努力。这哥们是一周训练20小时以上的 ...

估计每天的跑量不会低于20K，想一想就觉得恐怖，一般人无法坚持下来

wind1970 · 发表于 2019-5-11 19:53

parhelian 发表于 2019-5-10 10:03

楼主加油，明天看大马直播，CCTV5

wind1970 · 发表于 2019-5-31 08:51

parhelian 发表于 2019-5-29 14:44
5.29 周三晴热有氧跑14.26公里，用时1小时16分，均速5:20，均心率153。刚开始心率太高，速度不快，不知道 ...

光电心率戴紧一点还是蛮准的，我跑步都是戴两个表，一个光电、一个心率带，平均值都差不多，光电的每次会稍高1个BPM

wind1970 · 发表于 2019-7-29 13:26

parhelian 发表于 2019-7-29 12:12
但我现在还没到135心率跑4:45配速d水平

达到这个水平，估计全马破3没问题了

wind1970 · 发表于 2019-12-8 21:05

这事件感觉也有国家要敲打菊厂的意味，胡玲事件也感觉任总被架空了？
菊厂就是狼性文化的厂，手机的售后也是采用了这种方式。

wind1970 · 发表于 2019-12-25 17:09

卖油菜花的泡芙发表于 2019-12-25 15:24
O(∩_∩)O哈哈~，我也被鄙视了，报名当了分母，候补号接近4万呢。。。。

我候补4万多名，完全没机会，等2021吧

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