2019:Sub315

bison263

最近天热， 你居然还这么能跑， 秋季成绩可期呀。

bison263

parhelian 发表于 2019-5-28 13:20
尝试一下每个月都超过250跑量，间歇、节奏跑结合，每周跑次2小时以上长距离，看看成绩会不会突破。

每个月250+的跑量， 这个要求比较高啊。 毕竟天气这么热， 可跑的时间比较少了。

bison263

parhelian 发表于 2019-6-21 16:18
6.20 渐进式节奏跑，45X起跑，40X结束，距离18.20公里，用时1:27:00，心率149。马上夏至了，珍惜这不多的25 ...

已经夏至了。

bison263

parhelian 发表于 2019-7-10 08:56
嗯，水平不够，装备来凑。NEXT%，41码180克，底很厚。竞速鞋里神一般的存在。sub 310就靠他了。

你这是如虎添翼呀， 准备快到飞起。

bison263

parhelian 发表于 2019-8-5 15:45
7.30 周二 计划1000米间歇6组（pace 3:50-3:59），跑到第4组崩，6分配慢摇完10公里。
7.31 周三  热身2公 ...

Par兄训练好刻苦。

bison263

parhelian 发表于 2019-10-21 16:54
19号跑了个35公里，分成3段：第一段5:20配速跑20公里，喝水吃胶；第二段马拉松配速(4:35)跑10公里；喝水后 ...

你这计划的好周密，预祝好成绩哈。

bison263

parhelian 发表于 2019-10-29 14:51
312就得按430配速跑了。8、9月份太懒，要是保持300公里的跑量还成。
今早大连8度，短裤背心外加一件防风 ...

预祝PB。。。。

北马完了别急着走哈， 等我2小时，可以一起吃个饭，网友见个面哈。

bison263

parhelian 发表于 2019-11-4 10:28
2018年参加的北马是第3马，夏天没怎么练，因为没想到会中签，比5月份的大马慢了5分钟，332完赛；
2019年5 ...

高手就是高手， 说的都对。
轻轻松松就PB了。

bison263

parhelian 发表于 2019-11-6 15:19
驼马兄是不是对高手2个字有误解，北马3300多名，有177个姑娘比我快

和自己比就行， 有提高就是好事。

bison263

我就静静的看着你们这些高手在这谦虚。

有句古话， 谦虚使人生三胎哈。。。。

bison263

划水熊 发表于 2019-12-4 09:54
是的，而且我是赞助商名额，E区出发，超越了两万人，哈哈哈

牛， 超越2w人， 这个听着就觉得高大上，，，，，，
简直就是一个会飞的熊。。。

bison263

parhelian 发表于 2019-12-5 15:17
菊厂近期水逆啊，这HR胡玲还没散去，又来一位，你们对自己人是不是忒狠了点

呵呵， 有些事情不是像表面上的那么简单， 我作为里面的一员， 有些事情也是了解的。

但是李的这个事情，我觉得不简单啊， 不单纯是目前好多大V的说法。 对于目前大部分的在职和已经离职的员工， 对于金钱上的事情，没有和菊厂有过纠结。  我私心说几句话， 李作为一个员工，到期未能续签，正常拿了N+1，已经符合惯例了。 主管私人给了30W，这个里面就有故事了。 然后他过了好长时间还去要奖金，然后没成，这个事情就怪异了。 至于251，在我看来也很正常， 他领导被公司查了，公司发现其中有违规,报警，也正常。 只是没有想到现在居然弄到这么大。

关于离职后奖金的发放，菊厂也是有规则的， 我的两个同事都是离职后拿到奖金的，符合规则貌似也没有问题。

我虽然混的也很不爽， 但是李作为一个老员工居然12年都没有升级，这个事情也很是怪异。 闲时和同事聊天，大家都觉得这事公司还成吧，没有太多的反应。 至少心声论坛上对这事几乎没什么反馈。 外面沸沸扬扬，里面没有什么波动。

胡玲事件，在心声上反馈很大， 员工也是讨论非常多。 只不过是内部，外部反应不大而已。
菊厂从来不是一个讲情怀的地方，这个我认同，但是不赞同。
不给钱的公司，才会大肆讲情怀，这是流氓公司，这个我赞同。  
只是现在找不到又讲情怀，又给钱的公司。