超越自己：准备→超越，再准备→再超越，再准备→再超越……

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2020年4月9日   
间隙跑，本月第4次跑，时间25分钟（本来想跑30分钟的，跑到25分钟，表显示和平常有些不一样，已经跑了3个快跑，也差不多了，就停了吧），距离4.9公里，全月跑33.5公里，最大摄氧量48。
总结：跑步还是就近好（今天本想去学院操场跑的，因疫情影响，学院一直未开门，又跑去跑湿地公园，几经折腾，时间浪费了不少），今天跑出近期的最高心率183。

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2020年4月11日   
周末跑（LSD跑），本月第5次跑，时间93分钟，距离15.2公里，全月跑48.7公里，最大摄氧量48。按21讲推荐的心率区间设定跑步心率，前后加入热身跑和减速跑，在热身跑和减速跑中注意练习跑姿。跑下来从训练效果上来看强度控制还不错，以后不再折腾心率的设定问题。
跑得是不是有点多了，跑完在回来的路上找了个适当的位置做完拉伸，到小区旁边整了碗羊肉粉，加肉，痛快。

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2020年4月13日   
减量周马拉松配速跑，本月第6次跑，时间30分钟，距离6公里，全月跑54.7公里，最大摄氧量48。今天跑得有点快了，下次再压到点。今天晚上还是吃素（近半个月开始的，一周拿几吨吃素，今天是吃瓜豆汤，素到连盐没用）。近两月来加大了吃薏仁米的频率（少量多次，每次煮成粥状），加上用几次冰樟桉氟轻松贴膏，持续了几年的湿疹现象没有了。

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2020年4月22日   
近几天都没写，觉得意义不大，跑步的数据都统计在表格里分析了。
写了近100页的日志，看来要中断了。

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2020年4月24日  
把左边的尽头牙拨了（尽头牙与前面的牙齿间有缝隙，老卡塞食物，导致尽头牙已经黑了），没相像中的那么痛。一周后拆线再拨另一边的。

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2020年4月27日
发现630，不用插电脑也能自动同步数据到电脑的软件中。
觉得前段时间按21讲指导的心率设定有些高了（跑得这段时间状态有些不好），今天基本恢复到以前的心率设置。